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普通会员减肥的时候，很多人会选择比较常见的减肥运动，比如跑步。
跑步的燃脂效果虽然很不错，但是，鲜有人能够坚持每天都去跑步，而跑步的时间长度也比较长。跑步除了能够消耗卡路里，促进身体燃脂，还能够提高身体的肺活量、强化体能素质等等。
但是，跑步并不适合所有人，比如：比较肥胖的人（体重大）或者是心脏疾病患者他们是不适合剧烈运动的。
今天笔者就要推荐一种能够适合所有人的运动方式，那就是走路。
其实我们对走路并不陌生，我们每天都会走路，但是走路的时间长度以及步数，也可以作为我们的健康指标。科学研究表明，我们每天的步数能够走到3千步，并且在30分钟内完成，那么就是一个身体健康的指标。
但是，很少白领能够完成这一走路指标。
随着交通工具的发达，越来越多的人选择了出门搭车，也可以足不出户实现各种需求，这些习惯让越来越多人加入了肥胖的行列。
其实，我们可以利用下班这段时间，走路回家，这也足够锻炼身体，从而提高走路的步数。
走路作为一项燃脂运动，它的燃脂效率虽然没有跑步那么快，但是它却是能够促进血液循环，提高卡路里消耗，也是一项燃脂运动。
走路运动的强度比较低，而且运动过程是比较愉快的，也不会让你特别累。当你长期坚持去走路，你还可以收获到健康的身体，以及苗条的身材曲线。
那么，如果你每天都坚持去走路5公里，长期下来，你的身体会获得哪些好处呢？
第一个好处、让你肥胖的身材慢慢地瘦下来
很多人都觉得走路无法减肥，那你就错了，当你每天步行5公里，甚至10公里，坚持3-6个月，你的身体脂肪都会慢慢地被消耗掉，你的身材会慢慢地瘦下来。
走路作为一项燃脂运动，随着步伐速度的提升，以及时间长度的累积，都会有效消耗身体的脂肪，都会让你的身材变得更加的好看。
第二个好处、能够提高身体的素质
每天步行3千步，是一个身体最基本的健康指标。而每天坚持走5公里，其实差不多也是1万步，这对于提升个人的心肺功能，身体素质都会有很大的帮助。
当我们熟悉了走路的强度，我们还可以适当地加快走路的步伐，让身体微微发汗，从而提升自身的体能，强化自身的抵抗力。
第三个好处、能够锻炼到我们下半身的肢体
现代人由于长期的坐着伏案工作或者是学习，下半身的肌肉慢慢地流失，脂肪慢慢地囤积，从而使得下半身的肥胖。
久坐导致血液流动缓慢，会让小腿出现肌肉充血，以及大腿脂肪囤积。每天坚持走5公里，能够锻炼到我们下肢的肌肉，强化下肢力量，有效减少脂肪囤积，避免双腿衰老。
第四个好处、能够帮助我们调节情绪，保持乐观开朗
运动都是可以调节个人的内分泌，使得个人的情绪能够自我调节，刺激到大脑分泌一些物质让我们能够更加乐观地看待周围的事物。
只有坚持运动，才能够让我们一直保持着精力充沛的状态。如果你总是放纵自己不去运动，很容易会导致身材变丑，以及心态越来越差。
其实，每天走路的步数一般控制在1万步左右即可，因为走路的时间太久，对膝盖的磨损和伤害也会有的，你可以适当地进行休息，帮助身体更好地恢复哦。
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