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有这么一个身体部位，既是重要的桥梁和支柱，又是体现一个人气质的重要因素，太长或者太短，太直或者太扭曲，一公分多了少了，都有可能让人看上去变得“猥琐”。
说的就是——脖子。
现代人十个里面很难找到一个是脖子好的，要么多多少少有点颈椎的问题，要么看屏幕习惯了前倾就再也没挺直过……脖子酸了痛了扭一扭，还会发出“咔咔”的声响，掰脖子一时爽，时间长了颈椎却会遭殃，严重的还会掰出「中风」。
来自美国奥克拉荷马市的Josh Hader，在一次“咔咔”扭脖子的时候，切断了椎动脉，最终导致了中风，险些丧生。根据学术平台Science Direct，椎动脉是颈椎和脊髓的主要血液供应来源，造成如此严重的损伤通常是外在钝力，像这样的情况还是比较罕见的。
一名在纽约的脊椎治疗师Dr. Steven Diamant对扭脖子的情况见怪不怪，在他的病人中，情况严重的每天会做出10～15次“咔咔”扭脖子的行为。（你是不是也这样）
其实，扭脖子是为了缓解颈部出现的不适感，但是正确的做法应该是在医生的诊断下，进行正规的「脊椎调整」，实际上，我们听到的“咔咔”声只会给人心理安慰，但是无法让脊椎“回到正轨”。
从声音的来源说起，脖子发出“咔咔”声有几种原因：
1、脊椎关节压力的变化
脊椎在调整过程释放的关节液中的气体，产生了“咔咔”响声。
2、韧带或者肌腱在骨头上滑动
如果韧带或肌腱太紧绷，又或者因为老化而失去了部分弹性，会使得它们在骨头附近滑动时发出声音。
3、骨头摩擦
脊椎旁的小面关节退化、软骨磨损，会导致小面关节的上、下骨头对磨；椎间盘退化也会导致脊椎骨中间的缓冲减少，使得椎骨摩擦的时候发出声音。
对于“低头族”来说，扭脖子确实可以减缓一些肌肉长久紧绷的压力，但是它的风险在于，长时间不仅会造成韧带磨损，还有可能像那位28岁的男子一样，因为意外使动脉受伤而产生“中风”的不幸。（虽然几率非常低）
那么为了避免意外发生，当然是要戒掉一紧绷就扭脖子的习惯了，但如果你已经不自觉地会扳脖子，或者说脖子会频繁发出“咔咔”声，那么就要预防与治疗两手抓了。
- 在办公室疯狂码字的时候……
确保屏幕和你的眼睛同高（眼睛高度约落在荧幕1/3处），双肩自然下垂，手肘弯曲90度，脖子不需要为了看清屏幕而前倾，也不需要耸肩。
- 脖子发出“扭一下”的信号的时候……
离开办公桌，舒展双手与肩部，缓慢转头尽量向后看，放松肩颈肌肉；不移动肩部的情况下，缓慢拉伸你的颈阔肌，就像这样：
腰背挺直，头部向左下方牵拉，放松回到中立位，再次向右重复同样动作。
记住2个要点：缓慢、温柔，不要为了一时的“爽感”而快速扭脖子。
这种自我治疗的重点在于，灵活调整你的姿态，避免保持同样的姿势太久。
白天在办公室久坐导致的僵硬，可以在晚上短暂用热敷来缓解。但如果情况已经严重到肩膀痛、手臂酸，就要求助医师和你的健身教练，来进行针对性治疗了。
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