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很多时候，细节决定了成败。千里之行，始于足下，不积跬步，无以至千里。但是，阻止你前进的，往往是鞋里的一粒沙子。
很多人尝试过减肥，选择过节食，坚持过运动，最后都减肥失败了，身材瘦不下来，体重会反弹回来。难道是他们的方法错了吗？其实，是他们没有纠正一些生活恶习，导致发胖的根源无法根除，复胖就是必然的事情。
戒掉这几个发胖的生活恶习，你才能保持住苗条的身材！
恶习1、不爱喝水，喜欢饮料的习惯
不爱喝水爱喝饮料的人，大都会比较虚胖，身体机能也会比较差。因为饮料是高糖分的食物，会加重肾脏器官的负担，加速身体氧化。高糖分的摄入会促进胰岛素分泌，而胰岛素就会促进脂肪的合成，你就会快速胖起来。
只有戒掉饮料，多喝水保证身体水分充足，有足够的代谢动力，才能促进脂肪的分解，提高减肥速度。
研究发现，每天多喝水的人比不爱喝水的人，减肥速度快很多。而饭前先喝一杯水的人，一顿饭下来，你会比平时少吃70-90大卡的热量哦。
恶习2、三餐不定时的习惯
身体需要规律的进食，才能有规律的运转消化记忆，可以强化肠胃功能，促进身体代谢运转。而不规律进食的后果是引发肠胃疾病，每次进食身体都会饥荒式的囤积热量，而不是高速的消化跟代谢，这样的状态只会加速脂肪的合成。
因此，我们需要三餐定时，不要跳过任何一餐，晚餐在20点前完成，给肠胃足够的时间消化，这样才能避免脂肪堆积，晚上实现脂肪的消耗。
恶习3、经常久坐，缺乏健身锻炼
每天的坐着的时间有多久呢？大多数人超过了12个小时，不但平时工作学习的时候坐着，平时在家的时候也习惯久坐。这样的行为会抑制下肢血液循环，诱发多种健康疾病，比如脊椎变形、腰椎劳损、肌肉僵硬、关节老化等问题。
身体的老化必然导致代谢水平下降，小肚腩、大象腿也会慢慢出现。我们应该利用琐碎时间活动起来，比如坐着1小时起来活动10分钟，做做拉伸训练，俯卧撑或者深蹲动作，这样可以改善久坐疾病，提高身体的灵活度，激活下肢肌群，促进下肢血液循环。
每周至少保持3次健身锻炼，每次不低于半小时，比如跑步、跳绳、球类运动、跳舞都可以，健身锻炼可以消耗身体卡路里，远离肥胖身材，同时达到强身健体，抵抗衰老的目的。
恶习4、熬夜晚睡的习惯
你每晚的睡眠时间是几点呢？很多年轻人睡眠时间超过了12点，而身体进入休息状态是23点，身体机能需要睡眠状态才能快速修复，激素分泌合成才能正常进行。
经常熬夜晚睡会导致激素分泌紊乱，精神状态低迷，代谢水平下降，身体就容易发胖。想要保持好身材，保持规律早睡的习惯也是很有必要的，科学的睡眠时间是23点前入睡，你做到了吗？
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