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普通会员体脂越低，身上肌肉的刻度和细节就越好
体脂含量越高，肌肉就会更多的被掩盖
为了更好肌肉的细节，许多健美选手都会
把自己的体脂维持在一个低水平
一位健美选手因此火了
她叫Eleonora Dobrinina，来自于俄罗斯
被称作世界上体脂率最低的女人
体脂率达到惊人的3%
3%是什么概念呢？
一波动图先来感受一下
这样的身体
让我想到了生物书上的那个配图
其实小时候的Dobrinina
也是一位漂亮的小姑娘
受父亲的影响
她在14岁时就开始健身了
16岁时开始到健身房训练
Dobrinina的生活很自律
训练跟饮食都制定得非常缜密
因此身材一直都维持得很好
真正让她转变的是她生孩子后
她在INS是这样说的：
当我126磅的体重增加100磅的时候
意识到我做了什么，我对自己说我会更好
然后不断努力让我的身体回来
做我自己的膳食计划，让我身体恢复回来
之后她开始了更大强度的运动
更加自律的生活
她的身材也越变越好
一天会吃6餐
蛋白质食物以鱼虾和鸡肉为主
脂肪每天只吃一次
碳水主食每天4次
拥有这样的身材
当然也少不了参加过各种健美比赛
多次荣登健美冠军宝座
来看看她平时是怎么训练的
然而，如此严苛的训练跟饮食
并不是女生应该模仿的对象
那么作为正常人
体脂保持多少最为合适呢？
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。可以毫不夸张地说，脂肪在皮肤中的作用是任何高档化妆品无法替代的。
脂肪不仅是女性生长和发育成熟的重要物质之一，也是正常月经和生育能力的重要来源。
研究证明，少女的脂肪要达到体重的17%才可能保持月经正常，如果不吃脂肪，体脂过少，雌激素等合成不足将造成月经失调，甚至影响生殖器官的发育。
在一定意义上说，人体内含一定量的脂肪，可以增强抵御疾病侵袭的能力，一般成人脂肪的贮存量约占体重的15%～20%，女性应略高于这个比例。
对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪；对女性而言，13-17%的脂肪是必须脂肪，不能比这个再低了！
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