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普通会员大家好，我是九姑娘~
最近P图小兰给我安利了一种减肥法，她说她尝试了这种办法之后，一整天肚子都变得很平坦，相信坚持下去的话，一定能在夏天前甩掉小肚腩。
这么厉害的吗？我抓着她把方法交出来了。
据小兰说，这种方法其实非常简单，只有2步：
Step1：关上冰箱，
Step2：锁上。
做到上面这个效果图就行，接下来就能静等变瘦了。
我果然不该对小兰这种沙雕有过多的期望…
再说了，你以为锁上冰箱就没事了吗？
忘记风里雨里，都在等你的外卖小哥了吗？
要我说，与其锁上冰箱，不如大方地打开冰箱，好好检查一下，如果冰箱装的好，打开其实比锁上更能减肥呢！
比如下面这几个冰箱，就特别具有减肥气质：
Cheesie Kingの冰箱
这个冰箱来自健身教练Cheesie King，她的身材大概是这样的：
很不错有没有？
好身材当然离不开刻苦训练+良好的饮食习惯啦，她平时会吃很多鱼、豆腐、鹰嘴豆和新鲜蔬菜。
她的冰箱也透露了这一点，从上到下依次是：
○鹰嘴豆泥、豆腐、葡萄、牛油果、番茄酱
○味噌酱、杏仁黄油、鸡蛋
○燕麦牛奶、Symprove益生菌饮料、天然花生酱、果汁、西兰花、胡萝卜
○羽衣甘蓝、菠菜
Steph Elswood の冰箱
这个冰箱来自健康博主Steph，作为一个舞蹈家，身材也是超棒的：
她是一个素食主义者，所以冰箱里并没有肉的身影，但她会从 豆类和米面主食中补充足够的蛋白质。
○蓝莓、草莓、鹰嘴豆泥、蘑菇、西兰花、健康油
○豆芽、沙拉三明治、甜菜根、红枣
○鳄梨、生姜、芒果、沙拉、无乳牛奶
○胡萝卜、生菜、茄子
○生菜、覆盆子
Matt Law の冰箱
这个冰箱来自男模Matt Law，因为工作需要，小哥会非常严格地要求自己保持健身，身材很好：
而在饮食上，他也特别讲究： “我的典型饮食包括大量新鲜水果和蔬菜，新鲜肉类和鱼类，以及干净的碳水化合物，如甘薯和糙米。”
他的冰箱是这样的：
○橄榄油涂抹酱、天然奶酪、黄瓜、鳄梨、柠檬
○鸡蛋，苏打水、无乳牛奶
○蘑菇、块茎类蔬菜（胡萝卜）
○鲑鱼、鸡肉
○洋葱、西兰花
George Lloyd の冰箱
这个冰箱来自拥有健身教练&模特双重身份的George Lloyd，他的身材是这样的：
在饮食上，他更严格一点。
通常情况下，他的饮食以高蛋白，高脂肪和低碳水化合物为主。蛋白质会选择瘦肉、鱼类和海鲜，而碳水方面，他坚持以全麦为主。
他的冰箱从上到下依次是：
○时蔬、菠菜、鸡胸肉
○豆芽、西兰花、香蕉、肉馅、西红柿
○鲑鱼、红洋葱、蘑菇和辣椒
Vicky Hadley の冰箱
这个冰箱来自拥有健身教练的 Vicky Hadley，身材是这样的：
虽然一样是好身材的拥有者，但是她在饮食上没有那么严格，而是根据自己的身体状态来调整饮食。
比如当她特别想吃冰淇淋的时候，会冻一些香蕉，然后将它们与巧克力蛋白粉混合，最后得到更健康的巧克力冰淇淋。
所以她的冰箱非常丰富：
○金枪鱼、黑豆、酸奶
○椰子油、豆腐、鹰嘴豆泥、杏仁奶油
○鸡蛋、香蕉、胡萝卜、花生酱
○南瓜、西兰花、黄瓜、胡萝卜
○鸡胸肉、菠菜
○燕麦牛奶、补品
有没有被这些”减肥冰箱“晃花了眼？
其实如果你认真观察的话，就会发现，他们的冰箱基本符合以下几点：
1：大量的新鲜蔬果
蔬菜：深色的绿叶菜、菌菇类、块茎类蔬菜等
水果：各种颜色的水果
2：足量的蛋白质
肉、鸡蛋、豆&豆制品、牛奶&奶制品
3：适量的健康脂肪
椰子油/橄榄油/牛油果…
4：没有多少甜饮料&零食
而这几点其实就是：
选择营养密度高的食物
营养密度：以食物热量为单位，来比较不同食物各种维生素、矿物质等营养素含量的多少。同样的热量，营养越丰富，营养密度越高。
生活中营养密度高的食物有：
各种深色的蔬菜、水果、菌菇等，本身热量都比较低，但是维生素、矿物质以及植物化学物的含量却非常高，属于营养密度很高的健康食物。
糙米、燕麦、红豆等全谷杂粮，牛奶、瘦牛肉、鸡蛋、豆腐这类热量居中的食物，营养素含量也是很高的。
以上食物都推荐出现在大家的冰箱里面~
而营养密度比较低的食物，比如饼干、薯片、含糖饮料等等，就别让它们经常出现在冰箱里了。
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