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普通会员现如今生活节奏快，人们对于任何事情都显得急躁，瘦身也不例外；
因此，打开各类社交平台的健身教程，无一不充斥着“月瘦20斤”“三天练就马甲线”等吸引人的字眼。
一些层出不穷的减肥方法，也在挑战着人们的身体极限和智商！
“火疗减肥法”：在人体身上放火，打着促进代谢的名义，让你2个月瘦40斤；
“氮气减肥”：将人放置在含有-130°氮气的冷冻舱内，据说只要三分钟，就可以减少800卡路里；
“吃屎减肥”：提取瘦子粪便中的肠道细菌，制作成胶囊，通过口服进行瘦身减脂；
......
至于为什么那么多人相信并付诸实践，我想除了大众审美还在标榜“以瘦为美”之外；
很多人总是羡慕着明星们总是“胖着玩玩，说瘦就瘦”，那为什么自己就不能采取一些办法来快速改变体型呢？
比如前段时间为了拍新戏《输赢》的陈坤，2个月就瘦了20斤！
引得不少网友感叹：明星瘦身可真容易。
先不说明星们都是为了演戏、工作不得已选择极端的方式减肥；
就问你有没有想过，一下子暴瘦这么多，难道对身体就不会造成一点伤害吗？
邓超在拍电影《影》的时候，因剧情需要一人分饰两角，一个体格强壮，一个身体羸弱；
于是疯狂减肥，2个月暴瘦40斤！
据孙俪所说，虽然邓超的体重下来了，脾气却涨了，
没有一天能够摄取足够营养的邓超，情绪异常低落和暴躁；
除外，身体虚弱的他在片场低血糖眩晕6次，叫喊着工作人员要巧克力。
王传君在拍摄《我不是药神》时，为了有白血病人那样干瘦的状态；
每天跳绳8000个，一个月减肥暴瘦20多斤。
整个人都瘦脱相的他，被医生警告必须马上调养身体，
戏份杀青后很久，身体都没有完全恢复到常态。
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暴瘦对身体的危害有多大？
让你的皮肤松弛下垂
英国著名歌手阿黛尔每天仅摄入1000大卡的热量，靠节食一年暴瘦90斤，
人虽然变瘦了，但她全身的皮肤也都变得异常松弛；
而形成皮肤松弛的原因是因为，短期之内体重下降的速度太快了。
其实人的皮肤是有一定弹性的，可以张大也可以缩小，
而体型过胖的人，由于皮下脂肪太厚，导致肌肉纤维过分扩张，皮肤弹力变小。
重量基数大的减肥人群在急剧变瘦之后，部分皮下脂肪也跟着消失；
缺失弹性的皮肤就会耷拉下来，形成赘皮积聚在一起。
身体健康造成伤害
如果一个人在短时间内减去大重量，毫无疑问是采用了极端的瘦身方法；
比如短期进行大量激烈的瘦身运动、对饮食过度的控制等。
这些极端的减肥措施必然会对身体健康造成严重的危害；
常见的代谢率下降、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等。
容易反弹
人体的脂肪细胞有记忆功能，瘦身之后，脂肪细胞会开始恢复原始状态，
瘦的速度越快，脂肪细胞恢复的速度也就越快；
长期压抑自己的食欲节食减肥的人，往往在后期很可能暴饮暴食，进入越减越胖、越胖越难减的恶性循环中。
单靠一两个月就想改变十几年的饮食习惯，是几乎不可能的；
所以奉劝大家宁愿减慢一点，也不要怀着一夜暴瘦的心态，毕竟心急吃不了热豆腐。
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如何科学有效地减肥
做好力量训练
健康是1，其他都是附加条件，再多的梦想也需要一个能撑得起一切的健康身体来实现；
健康身体来自好好锻炼，而且做好力量训练还有以下几个好处：
1.提高基础代谢。力量训练可以增加肌肉含量，在相同运动量的情况下，可以帮助身体消耗更多的热量。
2.反弹几率小，更容易突破平台期。使用单一的有氧方式，身体形成适应后会进入平台期，有氧+力量训练能打破已有平衡让身体继续变化。
3.让皮肤紧致塑形。跑步可以让你瘦下来，但并不能塑形，所以跑步跑不出马甲线人鱼线，紧致的线条与性感的曲线只能依靠力量训练。
做好长期的瘦身计划
当你决定要减肥的时候，选择连续三个月比较空闲的时间段去投入，中间不要计划太过于严格的饮食计划，日常实施起来会比较困难；
不走极端“吃草”路线，不做“一日力竭”的运动，只有长期可执行的计划能帮你走到最后；
万万不可间歇性自虐，而是需要持续性自律。
别把自己喂那么胖
也别让自己减那么狠
任何事情都不是一蹴而就的
减肥这件事也需要你脚踏实地
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