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普通会员现如今热衷于健身的美女
一抓一大把
健身不仅能强身健体
还可以让身材曲线变得更完美
让人看了真是心头一爽
今天小编给大家
分享一位健身爱好者
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这位美妹来自天津
身高175cm，体重58kg
微博名：@Superladygogogo
她接触健身已有五六年的时间
逆天大长腿和精致的川字线
是她性感的招牌
吸睛的逆天长腿
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性感的马甲线
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除此之外
她的臀部线条也十分流畅
看上去让人很舒服
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通过自己的努力
上个月还获得了
DMS冠军杯女神模特组冠军
坚持做好自己该做的
方能遇见更好的自己
当你从把健身当做一种任务
转化为是一种习惯的时候
你能得到的远比你想象的多
腹肌不好练
女生的精致腹肌更不好练
可见她背后的付出
户外跑
每天坚持打卡
风雨无阻
且速度也一天天在破记录
这就所谓的
良好的习惯是成功的一半
除了努力和坚持
方法也很重要
小姐姐也是有氧和力量训练
轮番上阵
一日之计在于晨
一顿营养的早餐
能给接下来的一天充满能量
小姐姐的早餐看着挺香的
自律是一种态度
也是一种坚持
线条明显
肌肉刚刚好
穿衣显瘦脱衣有肉
这是多少女孩的心之所向
她的腹肌真的百看不厌
一切都是最好的安排
接受上天给予的
按照自己的目标走下去
就会拥有意想不到的收获
坚持你该坚持的
放弃该放弃的
越自律越自由
每天坚持好好锻炼
汗水最终会给你
交付一张满意的答卷
自然阳光美黑
这样的肤色可还行
喜欢这样的长腿腹肌女神吗
身材不是一朝一夕能炼就的
下面给小伙伴们分享一组虐腹训练
回归规律的生活
享受自律的美好
瘦腹的顺序：均衡健康膳食+无氧训练+有氧训练
1、调整饮食结构，改善不良的饮食习惯：
减脂期间，建议多选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，取代掉高热量的食物，多喝水，多吃出菜水果及鱼肉、蛋类食物；
2、增加运动量：
体脂高的朋友，以有氧为主，力量训练为辅来促进燃脂；体脂低的朋友，以力量为主，有氧训练为辅，找到适合自己的方法，才能起到事半功倍的效果。
下面请开始今天的力量训练
（每个动作间课休息30s）
动作一、俄罗斯转体
动作二、坐姿屈膝收腹
动作三、卷腹
动作四、剪刀腿
动作五、仰卧对角卷腹
动作六、仰卧屈膝摆腿
动作七、屈膝侧卧撑
动作八、俯卧撑后抬腿
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