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普通会员胸和背练得挺多了，但是感觉整个上半身的线条还是不太好看，应该怎么做呢？
这种情况，大概率是需要练肩。练好肩部，不仅美观，而且实用。
肩部训练对于完美的上肢比例是非常重要的，非但如此，它还对我们的上肢稳定性起着关键性的作用，这会直接影响上肢的运动表现，进而决定胸背肌群的训练效果。
一起看看这套肩部训练
是否能够给你找到不一样的泵感
01俯卧侧平举
4组x15次（轻重量）
02反向蝴蝶机
4组x12-15次（轻重量）
03哑铃侧平举
4组x12-15次（中等重量）
04交叉绳索侧平举
4组x10次(轻重量)
05单侧绳索侧平举
3组x12-15次（轻重量）
06哑铃交替推举
4组x8-12次（中等偏大重量）
其实肩部的训练是所有部位中，最应该以多种动作去刺激的，因为肩部（三角肌）分为三部分，每一部分都应该侧重刺激，我们只能够通过不同的角度去刺激这些部位，肌肉才能更饱满更协调！
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