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有健身经验的人会知道，肥胖其实就一个热量过剩的表现。当身体的热量收入大于热量支出，这部分多出来的热量就会转化为储备脂肪，那么你的身材就会胖起来。
那么减肥期间，是管住嘴更重要，还是迈开腿更重要呢？答案很显然，管住嘴才是最重要的。因为你辛辛苦苦运动健身1小时，也无法抵消掉你一杯焦糖奶茶加一份炸鸡的热量。
只有管理好热量摄入，你才能避免身材进一步发胖，如果你能合理的降低热量摄入，让身体的热量摄入小于热量支出，这个时候身材就会慢慢瘦下来。
因此，减肥期间，我们总是建议你们要改掉不良的饮食习惯，戒掉各种油炸食物、高糖分食物以及各种腌制的加工食品，选择天然、少加工、低热量的食物，才能控制热量摄入的主要方法。
那么有人会问：既然控制饮食可以帮你减肥，为什么还建议我们多进行健身锻炼呢？
答案很简单！因为二者双管齐下，燃脂塑形效率才会更高啊。运动锻炼可以让你的身体远离舒适区，保持自律的状态，远离不健康的生活恶习。
长时间坚持健身的人，他们会逐渐改掉熬夜、晚睡的习惯，戒掉一些不健康的饮食习惯，慢慢学会做自己的营养师，烹饪健康的健身餐，保持更加规律的生活作息，也拥有更加强健的身体、健美的身材。
正所谓：生命在于运动，生命不息，运动不止。如今的人都缺乏运动，久坐也衍生出一系列的健康问题，对自身寿命也是一种有效。
健身锻炼除了改善、预防身材肥胖外，还可以提高免疫力、帮你抵抗衰老的来袭。随着年纪的增长，我们不愿意面对的一件事就是身体的老去，力量的流失，皱纹的出现。而运动健身不但可以帮我消耗身上多余的脂肪，让你保持一副好身材，也能让更多的肥胖疾病远离你。
健身锻炼可以提高自己的免疫功能，给身体筑起一道防护墙，让把 细菌病毒抵挡在外面。自身免疫力强的人，转季的时候不容易感冒发烧，平时也不容易生病，少跑医院就是对自己最大的投资。
年老以后，你还有强健的身体去享受晚年的风光，而不是每天躺着医院了，吃着昂贵的药，烧着年轻时候存下来的积蓄。
健身锻炼的时候，细胞新陈代谢能力会加强，肠胃功能会有所提高，身体的废物、毛孔里的重金属也会及时排出，你的皮肤会保持弹性紧致状态，皱纹也延缓出现了，颜值保持冻龄状态，体能素质提高了，心肺功能年轻了，身体的衰老速度也延缓了。
当身体保持比较年轻的状态，身体的代谢能力也会保持比较旺盛的水平，这个时候你的发胖几率也会下降。 因此，平时坚持多健身运动，才是对自己最好的投资哦！
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