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普通会员减肥
永远都是瘦子在努力 ，胖子在犹豫
有些人说是自己基因特殊
喝凉水都会胖
如果这要是真的
估计各国会争相抓你去研究
如何提高猪肉的出栏量
这比袁隆平的杂交水稻贡献大多了
首先，你要对自己有一个正确的认识
判断自己到底需不需要减肥
怎样断定自己是否属于肥胖状态呢？
体重是我们最容易测量的
所以就从体重说起吧
以体重作为肥胖标准
肌肉的多少对于体重影响很大，而肌肉重量占体重的45％－36％，所以用体重来作为衡量肥胖和脂肪的指标有很大缺点，需要结合自己的身高，来减低误差。
以体重指数（Body Mass Index，BMI）为标准，得出数值之后，对照表格就知道是否肥胖了。
体重指数又叫凯特勒系数、体质指数，是用体重(kg)除以身高(m)的平方。
BMI = 体重÷（身高×身高）
体重指数评价表
WHO推荐的BMI、体重级别与评价表
注意：WHO做的调查和测量以白种人为主，与亚洲人体质有一定区别。
以腰围作为肥胖标准
腰围自然指的就是腰部周径的长度。目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积(即中心性肥胖)程度的最简单、实用的指标。
脂肪在腹部堆积的程度，与肥胖相关疾病的关系更为密切。BMI并不太高，但是腹部脂肪增加就提示身体脂肪的比例已经开始有危险喽。
正常男性腰围应在85cm（2.55尺）之内，正常女性应在80cm（2.4尺）以内。
以腰臀比作为肥胖标准
腰臀比就是腰围和臀围的比值。对于体重并不太大，却有了将军肚的人来说，腰臀比是一种简单有效的自我评价指标。
立正站好之后，先量腰围，再在臀部最大的位置量臀围，之后用腰围数除以臀围数，得出的数值就是腰臀比。
公式：腰臀比=腰围/臀围
我国标准：男性≤0.9，女性≤0.85
大于这个数值就是身体脂肪分布有问题了，数值越大就说明腹部堆积的脂肪越多，对于健康也就越是不利。
判断肥胖的科学指标——体脂率
肥胖是指机体脂肪的过度积聚与脂肪组织的过量扩增，所以判断肥胖最科学的方法是准确测定机体脂肪或脂肪组织的量，也就是体脂占体重的百分比，也叫体脂率。
体脂仪的原理就是让微弱的电流通过人体，之后通过测定电阻来推测身体里含有多少脂肪，因为脂肪组织和肌肉骨骼的导电性是不同的。
一般女生低于13%，则属于偏瘦，会出现身体功能的失调，比如不孕等；如果超过30%，则属于肥胖，可能会引起一些其他的并发症。
没有专业的体脂仪怎么办？
如果没有设备的话，也可以用手指进行粗估：站立时，用食指和拇指捏起肚脐边大概1厘米处的肉，看看有多厚：超过15毫米为肥胖，低于5毫米为消瘦。
这个方法虽不精确，但也能看出个大概。
怎么样
你是不是属于肥胖的范围了？
为了健康
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