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普通会员天气越来越热，但跑步的人却未减少。走在路上，总是听见有人在抱怨，为什么跑步的速度提不上去。
于是想到有个朋友这几天也有说到这个话题。说自己都跑了三年了，速度却没什么大变化，还是原来的速度，一直不见增长？甚至怀疑自己跑了个假的步一样。就像是撞上了一堵墙，怎么也突破不了，实在是令人烦恼。
心想就算是每天坚持走路，那也会比以前走的快，但跑步的日积月累在这里就像是个笑话。
可能，这就是所谓的瓶颈期吧。
就像是电视剧里面所演的那样，修炼武功之人，到了一定的时期，想要突破原有的武力状态进入下一个阶段中，都会经历一个非常艰难的时期，才能破壁后再次提高。
而对于跑者而言，则是跑步训练中，瓶颈期就是在巅峰和低谷之间遭受阻碍，不管是跑步的速度提不高，还是产生厌跑心理。那一段时期总是不上不下，令人焦灼的一段时期。虽然没人喜欢它，但瓶颈期不总是有害的。至少，越过瓶颈期之后将会进入一个新的阶段。
但是不管对于所有人来讲，瓶颈期不太可能是永久性的，它也不会表明你是个跑者——它只说明了你在特定时间点的训练和生活情况。
当然，瓶颈期也相当恼人。如果你希望完成一段新距离、跑出个人纪录或减掉几斤肉，那瓶颈期就会让人无比沮丧。除了受伤或生病这两种主要的生理原因外，心理障碍可能是你面临的最大问题。
以下是大脑可能阻碍你进步的3个原因以及克服方法：
1
过度训练
诚然，过度训练是一种生理问题，但也有可能是精神上的。跑步时，你的头脑也可能会过度训练。例如：你会变得特别在意比赛目标，以致于不跑步时也在想。冰敷、泡沫轴、恢复冰砂、规划里程、上网看跑步内容然后规划新路线……你的思想像身体一样也需要休息，如此一刻不停地想着关于跑步的是很容易造成心理倦怠。
克服方法
休假！提醒自己跑步只是生活的一部分，每周至少1次不要跑步，而是去想想其它的兴趣。跟不懂跑步的朋友聊聊天，换换话题就会让你精神振作。
2
精神崩溃
在心理管理上，每个人都有不同的阈值。当太多任务（比如快节奏的工作、陪孩子、家中有病人）一起袭来时，你的精神可能就会达到崩溃的边缘。负担过重往往会导致行为上的惯性——就像是在大脑里有个开关，而开关在此时锈住搬不动了一样。每天重复做相同的训练，当然不会有进步了。
克服方法
注意自己的临界值。如果夏天很忙，那就不要报名秋季的马拉松赛。选择时间宽松的季节进行马拉松训练或者减低目标，用半马代替。如果你正在训练，而且对目标感到茫然无措，那就把大目标分成小块去完成。另外，把注意力转移到细节上，想想明天穿什么衣服或者去哪里跑步之类的，有助于控制你的不安情绪。
3
过分专注
跑者天生就是有雄心、有目标的。但有时，当你对成功的定义过分狭窄时，你可能会把自己逼成强迫症或神经质。不是跑出BQ才叫成功！可如果你真的把这作为目标动力，你很可能会出现自我怀疑和自我贬低，甚至因为没能达成目标而悲观失望甚至放弃。
克服方法
别把鸡蛋放在同一个篮子里——你可以设置不同层面的多个目标。这样即使达不成最大的目标，也还有可能达成其它的小目标。虽然结合目标训练很重要，但它不该是你跑步的唯一原因。最起码你还可以为拥有更健康的身体、有机会体验自然之美以及和朋友见面交流而跑步。瞄准那些更长远的利益可以保持你继续前进的动力。
瓶颈期只是短暂的，需要各位跑者调整心态，不被影响，找出自己的原因，然后去克服，相信很快就可以攻破啦~
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