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普通会员最近在办公室里很多女同事在讨论《 致我们暖暖的小时光》女主角邢菲的身材。零赘肉还有腹肌非常让人羡慕。网上搜索了下 邢菲保持身材的秘诀，除了爱运动外，饮食上的执行太让人佩服了。每餐只吃五分饱，少量多餐。能吃早饭就一定吃早饭。
如果你也想拥有像邢菲那样的好身材，就不要只是靠节食减肥了。需要控制调整饮食结构，循环渐进的增强运动训练。很多朋友认为健身和减肥同属于一个领域，其实不然。虽然减肥是可以通过运动健身的方式来达到效果。但是健身需要你参加提升体能和肌肉的，减肥在大家心中往往是体重下降了。如果没有对应的肌肉含量，瘦下来的你可能比平时胖的时候更糟糕。
运动减肥的饮食核心是控制，而不是杜绝。每周保持一定的运动量和规律的饮食，饮食要清淡一些，少吃油腻的东西，吃些五谷杂粮，多吃新鲜的水果和蔬菜。坚持一段时间你就能明显看到身体变瘦变健康了。
通过节食来减肥的效果和结果往往总不尽人意，通过健身来减肥的人虽说也没那么容易，但效果却值得肯定。万事开头难，总需要你迈出第一步。下面为大家分享一组很棒的低强度燃脂训练计划男女通用。可以快速帮你燃脂，激活身体提升机体。配合饮食调整一样可以帮你高效运动瘦身。
动作一：30秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒
动作二：30秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒
动作三：30秒一组 3组 每组间隔休息20-30秒
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