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你尝试过跑步吗？这项零门槛的运动项目，很多人都尝试过，但是能够长时间坚持跑步的人却不多。
关于跑步，对于笔者来说户外跑步，会比跑步机跑步更有趣味性。笔者尝试过跑步机跑步，每次跑步容易觉得晕眩，而且也无法像户外跑步一样可以享受视野美景。
但是户外跑步也有一个缺点，容易受天气影响，下雨天、雾霾天、下雪天或者天气比较冷的时候，就会打击跑者的主动性了。
笔者冬天去跑步的频率比较少，但是到了夏天跑步的频率明显多了起来，而跑步能够收获的好处也是多种多样的。
但是，当你停止跑步2个月以上，心肺功能会逐渐退化到跑步之前，只有长期坚持跑下去，你的体能素质才会保持在年轻状态。而研究表明：长时间坚持跑步的人，寿命也会比平常人延长哦。
所以，你坚持跑步训练了吗？每天坚持跑步的人，恭喜了，这几种疾病会远离你！
1、三高、肠胃疾病会远离你
跑步训练可以促进血液循环，强化血管，同时清除不利人体的胆固醇，跟血管中的脂肪，让你的高血压、高血脂、高血糖有所改善，人也更加健康起来。
很多人由于饮食不健康，不规律，出现便秘情况以及肠胃疾病，而跑步锻炼可以提高肠胃功能，加强胃动力，促进肠道蠕动，帮你改善便秘的苦恼哦。
2、久坐疾病会远离你
现代人久坐成为普遍现象，包括笔者也不例外，每天坐班码文时间长达10小时以上，而上了年纪的人会发现，久坐还伴随着下肢发麻，脊椎变形，肌肉劳损，腰椎突出等疾病。
而跑步可以帮你跑掉久坐疾病的困扰，激活身体肌群，矫正体态，改善劳损、下肢发麻情况。当然，平时坐着办公1小时及时起来活动10分钟也能帮你预防久坐疾病。不要等到疾病找上你了，你才想到要锻炼。
3、下肢老化会远离你
所谓：人老先老腿，要想延缓衰老的来袭，多练腿是很有必要的。跑步锻炼可以锻炼下肢臀腿以及腰腹肌群，预防肌肉流失，提高下肢力量，让你保持矫健的行动力，预防腿部衰老的来袭。
4、负面情绪会远离你
跑步训练的过程中你会觉得大汗淋漓，但是流汗后心情却很舒畅。这是因为跑步的过程中，你的负面情绪得到了释放，而身体的多巴胺分泌提高了，你的心情会变得乐观通透起来。坚持跑步训练可以帮你缓解抑郁症的困扰，找到生活的动力。
5、肥胖会远离你
跑步训练是一项高效的有氧燃脂训练，1小时慢跑可以消耗550大卡左右的热量。在控制好饮食的前提下，每天坚持跑步40分钟以上，3个月时间可以让你的身材瘦一圈哦！
6、失眠会远离你
跑步可以治疗失眠，很多人都有入睡困难症，无法早睡，而晚睡又会出现睡眠不足、睡眠质量差等问题。而跑步训练可以调节我们的神经系统，让你提高睡眠质量，改善失眠症状。
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