如何练出会抖动的胸肌？

原标题：如何练出会抖动的胸肌？

先分享一段视频，

小伙伴们一起来感受下，

会抖动的胸肌是什么样？

从视频中可以看出，

能够跟着音乐节奏抖动的胸肌，

不仅胸部轮廓完美维度也大。

这样会抖的胸肌，

看了都有想去捏两把的冲动的呢？

那么怎样才能练出抖动的胸肌呢？

其实想要练出会抖的胸肌也不难，

上文已经说过，

抖动的胸肌都有一个特点，

那就是不论肌肉维度还是轮廓都比较完美。

所以前提条件就是你必须要有胸肌，

这个胸肌必须是肌肉不是脂肪，

因为脂肪是不受控制的。

就像女生的胸部一样，

不能够通过意念来控制，

只能手动。

因此要想有一个抖动的胸肌，

把胸肌练大的是必须的，

使胸部肌肉募集感更强。

特别是让胸大肌的上束和中束发达起来，

胸大肌的中束达到一定厚度，

上束饱满的状态下

就满足了胸肌抖动的基本条件。

当你拥有一个大胸肌后，

后续只需要加强神经对肌肉的控制，

平时训练要注意意念控制。

想要拥有会抖动的胸肌就练起来吧，

下面给小伙伴们推荐 一套经典胸肌轰炸动作，

每次虐胸从中选4-6个动作练起来。

共九个动作，

每次练胸日可从中选5个动作，

每个动作做8-15次/四组，组间休息30秒，

练后记得拉伸哦！

平板卧推

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上斜推胸

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仰卧直臂上拉

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蝴蝶机夹胸

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上斜飞鸟

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双杠臂屈伸

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高位绳索飞鸟

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下斜俯卧撑

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低位绳索飞鸟

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最后要问健身的小伙伴们，

你的胸肌会抖吗？

会就点在看

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