撸爆你的手臂，就是这6个动作，充血发胀爽歪歪！

原标题：撸爆你的手臂，就是这6个动作，充血发胀爽歪歪！

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6个实用的手臂训练动作，

这么练让你的手臂

充血发胀爽到不是自己的。

具体动作如下：

01杠铃弯举4组*8-12次

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02仰卧杠铃臂屈伸4组*8-12次

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03

单臂绳索弯举

4组*8-12次

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04

绳索V把臂屈伸

4组*8-12次

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05

俯卧哑铃弯举

4组*8-12次

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06

俯身哑铃臂屈伸

4组*8-12次

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今天用这6个

动作撸手臂就点在看。

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