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普通会员今天，我要残忍又认真的问在座各位：最近上称了吗？你胖了多少？
好的，我今天不是来单纯来打击大家的，打算开启「过午不食」「不吃晚餐」的节食速瘦模式的姑娘们，可以冷静一下了，毕竟：
节食一时爽，反弹泪千行！
节食一时爽，停经火葬场！
除了扰乱姨妈，卵巢早衰，节食还可能导致神经性厌食症，搞不好把命都丢掉！
为什么我反对节食？
① 人在饥饿的时候，代谢速度会降低，这样人体消耗的能量反而会降低，身体进入“应急状态”，以降低基础代谢来降低消耗量，不利于减肥。
② 等减肥成功，恢复正常饮食后难以平衡三餐，很容易反弹
③ 很容易让月经紊乱，甚至停经、失去生育能力！
简单说就是，疯狂节食=养成易胖体质，很容易越减越肥！
怎么吃才能瘦得快、不反弹呢？健康的减肥餐是这样的，九再给大家复习一遍：
怎么吃减肥餐？
?根据「碳水：蛋白质：脂肪= 5：2：3」的原则分配。
?三餐的最佳用餐时间和比例
?早餐（30%)7:00—9:00
?午餐(40%)12:00—14:00
?晚餐(30%)17:00—19:00
?【减肥餐万能搭配公式】碳水化合物（五谷杂粮和一些粗粮面条等）+蛋白质（?+?++?）+脂肪+蔬菜
“我想要短期内快速减重，怎么办呢？”
对于有短期内想要快速瘦需求的减肥er，比如拍婚纱照、开学变美、约会相亲balabala的，可以试试晚餐用代餐替代。
先别急着喷我， 九说的代餐，不是微商吹上天的那种三无产品。
代餐，顾名思义，代替一日三餐中的一餐。
合格的代餐，必须做到能够提供给我们足够的热量，和与一餐营养相当的蛋白质，纤维素，还是碳水化合物。
代餐怎么选？
一款好的代餐，应该具备这几个特点?：
1.热量：300-500大卡之间
2.蛋白质：12g以上
3.纤维素含量：8g以上
4. 根据 「碳水：蛋白质：脂肪= 5：2：3」 的原则分配
代餐照着这种买
今天我准备了一款行业内的标杆性代餐，之前也推荐给过大家，后台有姑娘用这个代晚餐，一个月成功掉秤5斤~
她还说这是她试过的最棒减肥方式了，因为太好喝了啊，感觉像吃着甜品就瘦下来了~
有了它，心里还惦记啥黑糖珍珠鲜奶啊，好喝又能瘦，宅家必备饮品！
晚饭用它代一餐，早饭午饭正常吃香喝辣，上周瘦了快2斤。虽然不多，但相对于我的体重来说，是很科学的减重速度了。
小基数建议6瓶装的，大基数建议囤12瓶。
一瓶WonderLab嚼嚼奶昔只有300卡的热量。
这是什么概念呢？
正常人一顿饭基本会摄入约800卡热量，就算是一小盘40多块的减肥沙拉也有500卡，而一瓶WonderLab嚼嚼奶昔热量，只相当于1~2个苹果或者半顿饭！
相当于
少跑7公里路
少转1小时呼啦圈
摄入的热量不到1/2，但是带来的饱腹感是一样的，你说，你不瘦谁瘦？
一个热量这么低，会不会饿或者营养不足？
这点完全不用担心!它富含膳食纤维，只要喝1瓶，就能带来1顿饭的营养成分+4小时的饱腹感，不用饿得哭唧唧~
而且你看看它的营养成分表，我敢发4，它比你平时的快餐、减肥餐营养多了！
一瓶=4个鸡蛋=100片羽衣甘蓝叶
很多宝宝为了减肥整天饿肚子，其实这个方法对身体特别不好，一不小心就会导致胃痛、内分泌失调。
而且因为营养不均衡，脸色还会越来越黄。
而代餐奶昔就很健康，它只是代替了一顿饭来减少每天热量的摄入，其他时间还是可以正常吃饭的，不存在饿到胃痛的情况。
就算偶尔放纵大餐，第二天拿它代餐，也不怎么长胖~
作为一枚科学减肥党，这种要吃进嘴里的东西，肯定要好好研究一下它的成分表。
九埋头研究之后得出的结论是——嚼嚼奶昔的富含优质蛋白质+膳食纤维+健康脂肪+复合维生素+谷物。
而且是科学营养配比，5:3:2的黄金碳脂蛋脂的科学配比，减重之余注重营养，不会造成身体的额外负担，对待产品真的很走心呐。
丰富的膳食纤维
嚼嚼奶昔每瓶的膳食纤维含量占我们一天所需的40%，相当于30颗菠菜所提供的膳食纤维。
里面还添加了马铃薯提取物，能促进我们人体的激素分泌，向胃和大脑传递饱腹信号，带来持久的饱腹感。
吃得少得同时也能吃得饱，妈妈再也不用担心我饿肚子啦~
复合维生素
它还添加了菊粉，改善肠道菌群、改善便秘、调节胰岛素；添加了不会发胖的中链甘油三酯来增加饱和脂肪酸。
除此之外，还含有维生素A、维生素D、叶酸、烟酰胺等丰富维生素。
超好吃的谷物脆片
很多代餐粉是流质的，没有饱腹感，喝完没多久就饿了，还是需要强大的意志力去管住肚子。
而它最让人惊喜的一点就是，它里面还有膨膨脆脆的谷物粒，不但又脆又香，还能通过咀嚼动作让下颌肌向大脑发送饱腹信号。
一边“嚼着”一边“喝”，所以能给你带来长达4小时的饱腹感。嚼着吃，更容易饱哈哈哈~
而且这些营养成分还有降血脂、润肠道、缓解便秘的功效，内分泌变好了，人也会越来越漂亮哦！
优质蛋白质
WonderLab嚼嚼奶昔添加了大豆分离蛋白粉和浓缩乳清蛋白，含有20+种氨基酸，能帮你补充优质蛋白。
这些“王炸‘的营养成分，不但能健康减肥，人也会越来越漂亮哦！
另外它们家的原料都是来自全球知名供应商，品质和工艺要求都特别高，大家可以放心大胆吃~
其实九一开始听到减肥代餐的时候，是拒绝的。觉得味道应该不咋地~
但是喝了一口嚼嚼奶昔，我的妈耶！也—太—好—吃—了—吧！它的味道和口感都是一级棒！什么一点点鹿角巷奈雪的茶……谁还要喝啊！
真的猴猴喝呀~而且还有抹茶玄米、红豆薏仁、核桃芝麻3种不同口味，任你选择。
【抹茶玄米味】
抹茶玄米味是九最爱的口味，用的是日本宇治抹茶粉，加凉水或牛奶冲开就有一股新鲜抹茶的清香味钻进鼻腔~
最赞的是，里面还有日本进口的膨膨脆玄米，嚼起来嘎嘣脆，超级香！
悄悄告诉你们，这款里面还含有烟酰胺、胶原蛋白肽粉、绿茶粉等成分，可以美白抗氧化、减少细纹和增加皮肤紧实度，减脂+美颜一步到位~
想要变瘦又变漂亮的宝贝，赶紧把它带回家
【红豆薏米味】
这款用的是来自东北滋养的饱满红豆粉，搭配薏米粉，它们两者相搭配，对加速代谢，去湿消肿很有帮助，想要有好气色，喝它就对了！
味道有点像蒙牛的红豆沙雪糕，不甜不腻的，还有圆溜溜的像旺仔小馒头一样的谷物粒，超级美味~
【芝麻核桃味】
这款选用的是新疆饱满大颗的黄肉核桃磨成粉，再配上小火慢炒的黑芝麻，又香又滑~
每次喝它，都觉得有点儿像小时候喜欢喝的芝麻糊。
它里面还含有的奇亚籽，是有助于提高身体免疫力的，还能控制饭后的血糖上升，对我们的身体非常的有益~
奶昔吃的方法也非常简单，由于产品含有高蛋白成分，所以每瓶奶昔都以粉末状的方式储存在瓶中。
比起很多要自己拿杯子冲泡的奶昔来说，嚼嚼奶昔简直不要太方便！
直接在瓶中加入凉水/牛奶/豆浆，摇一摇，就能直接喝啦~
可以根据自己的浓度喜好添加水量，尽量不要超过水位线（325ml)。
还有要留意的是，高温会破坏维生素和造成蛋白质结块，所以最高温度不要超过50度哦~
手掌大小的瓶子，非常适合放在包包里面，只要身边有水就能泡。一次喝不完还能拧上瓶盖带走，随时随地都能喝。
想要快速减脂的仙女，喝它就对了！
办公室的YO酱比我早买几个月，每天用它来代晚餐，再加上一点点运动，差不多一个月瘦了快5斤。
这大概是世上最轻松的减肥方法了吧？不用挨饿就瘦了！
我有时候晚上吃嗨了，第二天就会喝代餐奶昔，清肠胃的效果很好，让自己身体的负担不要那么大。
连续吃上一个月，瘦身效果绝对妥妥的，圆滚滚的小肚腩也能瘪掉不少。
（网友Po的对比照）
托母公司的福，给大家拿到了品牌直供价：145元6瓶， 相当于一瓶才24块！！
这是什么概念呢，平时我们随便叫个普通外卖都要35起步了，还吃了一肚子油进去。
而WonderLab比外卖便宜，还比外卖健康，简直太超值了好吗！
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