原标题：人丑就要多健身，德云社的男人就是这么减肥的

德云社占据了相声界的大半壁江山

被网友们戏称为“亚洲男子天团"

郭德纲凭借实力捧红了多位徒弟

“云”字辈里

有耍贱卖萌的小岳岳

有颜值担当的张云雷

最近一看

里面的某些人不好好说相声

居然走上肌肉型男的道路

朱云峰，艺名烧饼，和岳云鹏，张云雷一样同属于“云”字辈，是郭德纲在早年收的为数不多的“儿徒”之一。

因为小时候长得丑，满脸雀斑，所以被郭德纲送了一个外号叫烧饼。作为相声演员，他的嗓音条件也不是很好，天生沙哑的声线，让烧饼在相声这行所能选的路也变得非常的窄。

台上的他，是个相声演员，但脱掉衣服后，一身肌肉让网友们看呆了。

结实的胸肌、清晰的腹肌、粗壮的麒麟臂

居然真的偷偷练成了肌肉男

这是打算从相声跨界到健身行业吗？？

看看曾经的烧饼

当年的他体重一度飙到230斤

他还经常自嘲道：自己是德云社的"主食男神"

长得不帅，身材又胖，相声风格太闹...

让他一直火不起来

看着周围的师兄弟们事业上风生水起

烧饼一度非常的迷茫和消沉

后来他下定决心从身材改变自己

于是就踏上了健身减肥的道路

烧饼一周要练4~5次，不仅坚持跑步、骑车等有氧运动，还加入了大量的硬拉、卧推、深蹲等复合力量训练；每次都要练到汗流浃背才肯罢休。

没有演出时，他会一直泡在健身房里训练；日常的生活，变成了三点一线，家—剧场—健身房。

为了激励自己坚持下去，烧饼办了一张分期付款的5年健身卡，每一次付款都是一次满满的动力。

杠铃弯举

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引体向上

动作标准又快

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硬拉

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三分练，七分吃，在饮食上，他也非常的克制。

戒酒戒宵夜，少吃高热量食物，最狠的是把一向爱吃的烧烤戒掉了，坚决不去碰。

哪怕工作起来昼夜颠倒，也要用早餐迎接新的一天。

多年来的坚持运动＋自律生活，让230斤的烧饼不断燃烧着脂肪，最终暴瘦60斤。

原本的赘肉，变成了一身结实腱子肉。

瘦下来的他，还登上了《健与美》杂志封面，这八块腹肌，这胸肌，这体脂率，是个说相声的。和有"中国版李燕花"之称的叶彤同框，网友们直呼：有的人表面是说相声的 背地里却是健身教练！

如今的烧饼，身材爆表、气质阳刚，妥妥的型男一枚。

认真打扮起来居然还有点小帅，颜值不够，身材来凑，这话果然还是有道理的。

在《欢乐喜剧人》的舞台上，烧饼和曹鹤阳这对组合，幽默有趣的相声风格给观众留下了很深的印象。

没有谁的成功是偶然的，人前的光鲜，都是靠人后的自律撑起来的。

最后，给大家推荐七个不错的减脂动作，帮助大家打造好身材：

动作1：波比跳

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动作2：分腿蹲直立提膝

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动作3：登山跳

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动作4：俯卧撑左右移动

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动作5：深蹲跳

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动作6：箭步蹲跳

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动作7：登山跑

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每个动作20—30次

结合自身实际情况

将整套动作做1-5个循环

“一白遮百丑，一胖毁所有”

一个人无论长相多出众

但只要加入了胖子的行列

从此性感、美等词语就和你无关了

烧饼就是一个活生生的例子…

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