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普通会员健身从来都是一个很枯燥的过程
那些减肥失败或增肌没效果的童鞋
往往不是败在没练对，而是没坚持下来
在健身圈，最好的激励自己的办法
其实就是经常浏览一些肌肉大咖的帅照
比如最近一组肌肉大片就在网上火了
照片中的肌肉模特堪称行走的荷尔蒙
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他的微博名叫 @寿晓威_Will
坐标杭州，职业是健体运动员和教练
1990年出生的他即将满30岁
浓眉大眼高鼻梁，阳光气质爆棚
像他这样的单身型男，如今已经不多了
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Will从上大学时就开始接触健身
一直坚持到今天，已经有小10年的时光
当初拿起哑铃扛起杠铃只是想变壮
没想到却一路狂飙把自己练成了
经常斩获全国健体冠军的肌肉大咖
跟举铁的缘分就是如此神奇
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网友常说，看人先看脸
有些人看身材还行，看脸就没欲望了
而小哥则是颜值和身材同时在线
难怪小姐姐们都说他是理想男友的范本
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可能有小伙伴们会问
他是不是从小帅到大的那种？
其实也并非如此
因为他在健身之前也是杀马特画风
那个时候体型属于排骨类型
后来才通过健身一点点实现逆袭
看完他的前后对比照，大家都叹服了
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男生想变帅，那就去健身
女生想变美，还是去健身
健身带给人的不仅仅是形象蜕变
更重要的是让你变的更自信更有气质
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当然，任何收获都是要付出代价的
为了增肌变帅，小哥数年如一日
几乎每天都坚持去健身房举铁
别人泡吧肥宅胡吃海塞
他只能自律训练天天啃鸡胸和西兰花
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你看到的往往是他完美的肌肉线条
看不到的其实还有手上厚厚的老茧
要变帅，总得有其他部位变丑才行
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正是凭借这种坚持不懈的韧劲儿
和超乎常人的吃苦耐劳的行动
才让他在30岁拥有了傲人的身材
D杯胸、麒麟臂、蜜桃臀、猛男腿
分分钟碾压已经发福的同龄人
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不过，在Will眼里
他最满意的身体部位其实是背
从后面看轮廓呈倒三角扇形
生动地展示了什么叫
“有一种身材叫不用看脸”
简直太性感了有木有
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男人健身经常只练胸
其实背阔肌也是安全感的标志
老铁们平时在推胸蹲腿的同时
也别忘了强化背部的厚度和宽度
下面是Will的背部轰炸训练计划
大家不妨get√起来
NO.1 高位下拉
每组12次，做四组
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NO.2 坐姿划船
每组12次，做四组
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NO.3 直臂下拉
每组12次，做四组
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NO.4 坐姿单臂划船
每侧12次，做四组
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NO.5 俯身哑铃划船
每组12次，做四组
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NO.6 引体向上
每组12次，做四组
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健身逆袭从来都不是一件轻而易举的事
你需要有持之以恒的韧劲儿
还要耐得住寂寞和各种反反复复
当你找对路子并养成了锻炼的习惯
拥有好身材就只是时间问题了
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这样的单身肌肉教练
你们可以吗？
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