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随着年龄的增长，即使是激素水平被轻微扰乱，也会导致顽固的腹部脂肪堆积起来，而这个部位的脂肪即便你努力锻炼、坚持健康饮食也很难减去。如何判断肚腩肉是因激素分泌功能紊乱造成的呢？
吃的健康，但腰围变粗
如果你的腹部在一生中的大部分时间里保持平坦，但突然间出现了腰部赘肉，这可能是胰岛素分泌功能紊乱造成的。随着年龄的增长，胰岛素抵抗增强，促使身体存储而不是燃烧脂肪。
情绪波动大
随着女性进入更年期，她们的雌激素分泌水平有涨有落，这会导致她们情绪波动和上腹部堆积大量顽固的脂肪，这就是女性比男性更容易患上情绪障碍的原因。女性的雌激素水平在生育期间和更年期阶段波动得更为频繁。
这个阶段也是大多数妇女报告她们抑郁症首次发病或抑郁症复发的时期。雌激素水平在更年期阶段身体的变化过程中自然波动，这会引起情绪波动并导致体重增加。如果更年期妇女努力减肥却无法成功，不要总归咎于缺乏意志力和自律，因为这很有可能是雌激素在捣乱。
相反，把注意力集中在你可以控制的方面，如饮食和锻炼。在饮食中加入大量的蔬菜、瘦肉蛋白、复合碳水化合物和健康的脂肪。这些食物不仅饱腹感强，能抑制饥饿感，还能提供合适的营养物质，以避免与年龄相关的胰岛素抵抗和肌肉流失。
渴望吃糖
胰岛素抵抗对其他重要的激素有继发效应。例如，胰岛素抵抗会对瘦素产生连锁反应。瘦素的功能是在你吃饱了的时候向身体发出停止进食的信号，但胰岛素水平升高最终会导致瘦素水平也升高。
瘦素水平的升高并不意味着你更有可能放下筷子停止进食。持续升高的瘦素水平会导致瘦素受体功能障碍。这些受体不再向大脑发送停止进食的信号，其结果就会造成你渴望吃大量的甜食。
压力繁重
导致腹部脂肪增多的另一个参与者是皮质醇，它通常被称为应激激素。当你感到极度焦虑时，皮质醇分泌量就会增加，进而导致体重增加，这是因为身体进入了“战斗或逃跑”状态。
大量的压力和极度焦虑会使身体进入“生存”模式，即增加皮质醇的分泌量，向身体发出存储更多脂肪的信号。
精疲力尽但又睡不着
缺乏睡眠会让人感觉疲劳，进而导致压力增大和失眠。所有这些因素都会扰乱激素分泌功能，尤其是皮质醇水平。
皮质醇水平高会造成甲状腺激素含量下降，从而导致体重增加。它还会造成生长激素分泌量下降，这种激素负责组织生长和整体健康。
如何自然地重置激素？
研究发现，使用激素替代疗法的绝经后女性的腹部脂肪数量要少于没有使用这种疗法的同龄人。在你匆忙要求医生开出处方之前，有一些天然的方法就可以调整激素水平。
减少对糖的摄入量，从饮食中去除加工食品，避免食用不健康的脂肪、酒精和咖啡，都可以帮助你重新设定血糖和胰岛素水平。
除了医学干预，你可以通过改变生活方式来重置激素。每天有意识地决定吃什么、运动量、睡眠时间以及如何处理紧张事件，是对抗激素失衡的关键。例如，每天至少吃1斤新鲜果蔬和具有抗炎功能的优质蛋白质。
此外，从事高强度间歇式运动，每晚保证7~8小时高质量的睡眠，也有助于重置激素功能。
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