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普通会员对很多健友来说
减脂一直是永不谢幕的话题
尤其是过节过年“我该少吃了”“我晚饭不吃了”等等“决心”随处可见但你真的找对方法了吗
今天就给这个超级专业的减脂公众号
依托专业的健身教练
让你瘦的更快 减的更健康
减脂不用愁
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微信号：jianzhigg88
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今天教大家【如何通过饮食降低体脂率？】（中文字幕）
今天的视频是健身博主示范的全天减脂饮食，视频来自SuperHuman You，健哥已经做好翻译，感兴趣的小伙伴千万不要错过！
包括7种完整的天然健康食物，让你的节食更轻松，减脂更有效。以下是基本食材搭配，具体食物量需根据自身体重及新陈代谢而定。
早餐：蓝莓+水煮燕麦，撒上少许肉桂粉&无糖糖浆；炒蛋白+低于20大卡的酱汁
上午加餐：一碗燕麦+大量柠檬水
午餐：烤鸡肉+菠菜，不高于100大卡或少于2匙的沙拉酱
下午加餐：水煮土豆+蛋白，少量草饲黄油
晚餐：鲑鱼+水煮土豆
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