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今天妞妞给大家介绍的是以为火爆全世界的健身博主——帕梅拉，只要随便在网上搜健身教程，她的健身视频一定会出现在搜索页面的首页。
帕梅拉的健身教程以高强度闻名，并且很多女生跟着她的视频锻炼一段时间后，确实瘦了很多。
妞妞也尝试跟着视频做了几下，强度是真的高，短短十分钟的虐腹训练完全让自己接近到“人类体能的极限”水平。
帕梅拉的训练视频主要针对提臀、美腿、提升上半身力量和精致手臂等进行专项练习，同时大部分的训练都是不需要器械的，只需要在家准备一块瑜伽垫和音乐，连健身房的钱都省下哦！
当然，现在网上各式各样的健身教程，为什么帕梅拉就火起来了呢？
其实除了本人的外表以及魔鬼般身材外，帕梅拉的训练教程都是可以根据我们自身的情况进行自由组合搭配的，从而达到针对个人来说最好的健身效果。
比如一套十分钟就能完成的手臂锻炼操，所用到的道具也是非常简单，家里没有哑铃的话用两瓶矿泉水代替也行，锻炼完还可以马上补充水分呢！
很多健身博主给到的训练都是单个的，但帕梅拉把自己的视频整理分类，制定每周7天每天不重样的详细训练周计划，并且还贴心地针对不同群体给训练动作和训练时间分成不同程度的难易等级。
比如一个简单的练腹项目，她可以兼顾新手和老手，分享4种不同的训练强度：
新手基础版
上半身侧卷腹——十分钟腹部训练
进阶版
抬脚+卷腹——同样十分钟的训练
中级版
下肢静态支撑+俄罗斯转体，需要训练者有一定的腰腹控制力——十二分钟的训练
综合版
卷腹抬脚+手臂伸展，是一个系统的、全方位的腹部训练——十五分钟的训练
类似这种针对性训练还有很多，只要是你能想到的训练项目她都能给到你，并且分类非常清晰，视频开头就交代得非常清楚哦！
无论是零基础的健身小白还是热爱运动的发烧友，都能在帕梅拉这里找到适合自己的视频。
除了健身教程以外，帕梅拉还是一名时尚博主，私底下的她经常在社交平台上分享自己的穿搭，不得不说这身材真是“穿衣显瘦，脱衣有肉”呢。
刚开始当博主的时候很多人都嘲笑她，觉得这不是份正经的职业，但她通过自己的努力，影响、帮助很多女生减肥成功，并且积极宣传健康阳光的生活方式。
96年的帕梅拉现在不仅仅是全球最成功的健身博主，更登上了《福布斯》杂志的封面，已经是非常有名和有影响力的商人。
帕梅拉推送的是不需要器材、不分场合、随时随地健身，基本上她的视频都在30分钟以内，这很符合我们现在的生活节奏，没有大把时间、不想去健身房，但又对自己的身材有要求。
所以小仙女们，想要拥有帕梅拉同款身材，都跟着练起来吧~冲冲冲！
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