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普通会员健身能否影响颜值？诸位看官只要观察一下生活中的实例就行了，答案再清楚不过。
这两年不是流行一句话嘛：颜值不够，身材凑。实际上，美好的身材也是颜值的重要组成部分。就让我们从颜值的来源谈起吧！
颜值从何而来？
所谓颜值，在男人就是通常所说的“帅”，在女人就是“美丽”。那么，帅或美丽来自哪些方面呢？
首先，是脸（容貌）。
长得好不好看，当然是父母给的，我们无法决定“基本盘”的情况。庆幸的是，好看和难看的人都属于极小一部分，大部分人的长相都是中不溜。
而且，长相并非只由先天决定。后天的努力（运动、营养、肌肤护理、生活方式、心态等），对于颜值也会产生影响。特别是随着年龄的增长，这种后天的努力会发挥越来越重要的作用。
美国历史上的总统林肯就讲过一句广为人知的名言，“一个人要对自己四十岁之后的相貌负责”，大致就说明了后天努力对颜值影响的重要作用。
其次，是体形。
大家去健身房，碰到长期坚持健身的教练或运动达人，不管他们长相如何，大家是不是都觉得他们大体上看着挺顺眼？这就是“颜值不够、身材凑”在起作用。
当我们观察一个人时，并不只是看脸，而是在飞快地“扫描”这个人外在的方方面面。长期锻炼拥有良好体形的人，身姿挺拔、肌肉饱满、线条清晰，体态灵活、轻盈，行动间透出健康和年轻的感觉。
这类健身者就算容貌平平，但他们美好体形表现出的自然、健康的美，会在无形间对周围的人形成吸引力，同时还会对“容貌”产生加分作用。
第三，是精神状态。
再好看的人，如果整日无精打采，精神颓废。我们也很难将这类人，归入帅哥、美女的行列，或者至少会令他们的形象大打折扣。长期的萎靡不振，会令人表现出老态，也是不争的事实。
可以说，在容貌、体形、精神三方面都达到良好状态的人，肯定就是帅哥或美女了。三者俱全一定是少数，大多数人只能拥有其中的一两样。以生活中的普遍认知来看：
如果你拥有一张天生漂亮的脸庞，那么仅此一条也足以让你成为帅哥或美女了。如果不好好保养，随着岁月的流逝，这份老天的恩赐很可能在三十岁之后就快速消逝。
而良好的体形或精神状态，却是可以通过长期运动健身获得的，而且可以反过来为容貌加分。那么，运动健身又是通过哪些方面，对我们的体形和精神状态产生影响呢？
运动健身在哪些方面提升了颜值？后天努力产生3方面影响
影响1：肌肤有光泽、少皱纹，看起来比实际年龄年轻
多数坚持运动健身的人，都看起来比实际年龄年轻许多。这可能源于以下两方面的作用：
其一，运动导致人体短时间内的散热需要，排汗量大。这个过程有助于有排除体内毒素，同时促进新陈代谢。所以，有人说“运动的汗水是最好的护肤品”，此言不虚。
其二，运动延缓和保持了皮肤组织的支撑力，而不仅仅锻炼到皮肤表面。这恰恰是护肤品无法做到的。而且一个人的年龄越大，护肤品对于肌肤的护理作用就越有限，而运动健身正好相反，可以长期令锻炼者保持肌肤的年轻态，且年龄越大，锻炼的作用越明显。
比如四十多岁才开始锻炼的中年人，通过锻炼仍可以让自己显得更年轻，但四十多岁才开始护肤或仅仅只做护肤的人，很难让自己看上去更年轻了。套用一句著名的广告词，“健身才是真正的神仙水”！
贴士：御行君不止一次收到一些网友的留言，说自己坚持跑步锻炼，身体是健康了，但别人却说自己看起来老了许多。为什么会这样？
长期坚持运动健身可以让人延缓衰老，看起来比同龄人更年轻，这是普遍现象。但一个人容貌的年轻与否，并不只取决于运动这一个因素。营养状况、肌肤护理、工作和生活的环境、处世态度、遗传因素等，都会综合作用，最后表现在一个人的容貌上。因此，想让自己看起来更年轻，除了要坚持运动健身，刚才说到的这些方面的功课也要认真做。
影响2：对于保持身体机能的作用显著
以最常见的长跑运动为例。美国有氧运动之父库珀博士，曾经指导过一位学员，生来胸腔右侧肌肉不发达，自然呼吸受到一定的限制。经过艰苦的训练，他的12分钟跑居然可以达到2700多米。这是运动提升肺脏功能的实例。
事实上，运动健身对于血液、血管、骨骼、肌肉、神经、消化系统等各方面的积极作用，是显而易见的。
这些身体内部的变化，看起来似乎与外貌无关。事实上，健康的外表（包括容貌和体形），只不过是内在健康的外在表现而已。没有健康的内在，想要有健康的外表，是不可能的。
影响3：对于精神状态的积极影响
长期坚持运动健身的人，心情会更开朗，表现得更为达观、自信。
不运动的人常常疑惑，都辛苦上了一天班了，还要去运动，那不是要累死自己吗？而去运动的人却发现，带着一天的压力和产生的负面情绪走进健身房，大汗淋漓的锻炼和洗个热水澡，再走出健身房时，有一种无以言表的舒畅感，压力、烦恼一扫而空，心情也变得平静而快乐。
这种长期积极向上的精神状态，也会影响到人的外表和日常情绪，让你变得更有魅力。尽管这种魅力的培养需要较长的时间，而且可能不为他人明确察觉。
最后可以得到一个简单的结论：除非你得上天眷顾，天生拥有（也只是暂时拥有）一张天使般的脸庞，否则提升颜值最好的办法就是去运动健身，没有之一！
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