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建议女生做小器械力量入门训练。
很多女生一开始健身时，没什么基础，很多都无法找到肌肉收缩的感觉，还完全排斥重量器械，MAX想说，妹子你们真的想多了。
其实在力量训练里，加一点重量，比徒手效果要更好。
比如练翘臀不粗腿的动作相扑深蹲时，稍微加点重量，对抗地心引力，让臀部更多的参与收缩，就是练臀的重点。
比起自重训练，稍微加点重量，也能更加快速的帮你找到肌肉的感觉，更快入门。
因为力量训练中，不管男生女生，都需要足够强大的核心肌群来帮助自己减少受伤的几率。
女生练核心，大部分只知道做平板支撑，但很多女生只是照葫芦画瓢，根本没掌握这个动作的精髓，更别说提升核心力量这种目的了。
还是建议女孩子，不要做只针对腹肌的训练，我们需要增加全身性的动作训练，综合性的提升全身整体的训练表现才是正道。
这样既可以整体缩短训练时间，还能提升训练效果。
一方面，女生不需要像男生一样吃那么多碳水化合物。
因为女生肌肉少，日常消耗的葡萄糖也相对较少。如果女生米面之类的主食吃太多，过剩的能量就会转化脂肪储存起来。
另一方面，男生为了增肌却需要吃更多的碳水和脂肪。脂肪吃得多，就会有更多的雌激素和睾丸激素。
饱和脂肪酸是胆固醇的重要来源，而胆固醇是合成睾丸激素的重要原料，有助肌肉生长。当然，前提必须得是优质脂肪。
男生走进健身房，跟女生相比，更多的是想练强壮的肌肉、健康的体魄；
女生更想要凹凸有致的完美S型身材的同时，还是看起来又瘦又苗条。
女生为了瘦真的可以说是，无所不用其极，节食、打药、抽脂、甚至养蛊吃所谓的减肥虫，男生根本无法想象。
某宝女生每年减肥的产品销量，那都是名列前茅的。
严格来说，有氧和无氧并没有明显的界限。
有人用乳酸阈值为标准界定绝对有氧和绝对无氧，我觉得有失偏颇，并不是每种训练都能被严格的界定成有氧和无氧。
我觉得有失偏颇，也不是每种练习都能被严格的界定成有氧和无氧。
比如举重、短跑、深蹲、铅球，这类短时间爆发式的运动，我可能很肯定的说它就是无氧运动，但波比跳和蹲跳就很难界定它到底是有氧还是无氧。
咱只能说它更偏向于哪种训练。
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