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普通会员永远不要忽视在训练中获得乐趣。无论训练的强度有多大、多么具有挑战性，训练都应该是有趣的。如果你对高强度的训练没有热情，你永远都不会获得很大的进步。
如果你热爱自重训练，而且它可以使你热血沸腾，那么就进行自重训练吧，尽你所能，充满热情进行有强度的训练吧。
无论是什么事，只要它能让你充满热情并且找到目标，你就去做。目标不仅仅是执行一个12周的训练计划，我们的目标是让你为人生中余下的日子而训练。制订一个训练计划至关重要，但是那个计划不会一直持续，除非你喜欢这种训练风格。
原则就是：要想使这些训练起作用，你就必须鼓起勇气真正地去实践。你必须有韧性，你必须爱上基本动作并刻苦努力，更漂亮、更疯狂的训练动作并不一定更有效。
我们常常给自己设定限制，结果就是被这些错误的信息淹没。会认为如果你每周训练3次，每次超过45分钟，你的睾酮水平将会降低，你会认为自己陷入了过度训练的恶性循环，你的肌肉会非常疲惫，你得在床上躺10天才能恢复。
努力训练的能力取决于你的信仰以及你周围的人。如果你周围都是些思想软弱、身体虚弱、惧怕训练与挑战极限的人，那么你也会虚弱的。让那些积极向上以及有训练主动性的人围绕在你的周围，那么你就会成为在任何地方都很强壮的人。
当然，如果你的身体没有做好充分的准备，训练得太频繁，或者强度太大，你的确有可能训练过量。但是，更有可能的是，你吃得太少，休息得太少，或者仅仅是没有照顾好自己的身体和精神。如果除了训练，你忽略了其他能够帮助你变得更加强壮的事情，你永远都不会取得进步。
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