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普通会员最近一条
熊孩子在健身房捣乱的视频
引发健身圈热议。
视频中一男子
卧躺在杠铃器材上练卧推，
这时候走过来一个熊孩子。
当男子将杠铃推举到高处时，
熊孩子用双手
将一边的杠铃高高推起，
导致杠铃失去平衡，
另一边的杠铃脱落。
而熊孩子
一旁的杠铃也狠狠坠地，
致使男子摔倒在地。
以下是截图：
不得不说把这样的熊孩子带到健身房真的很危险，来看网友们是怎样评论的：
1、為什麼小朋友可以進健身房？
2、因为家长强烈要求，并保证我孩子很乖的，不会乱跑等等，然后不给进就退卡[doge]
3、把头给拧下来……这尼玛不能忍吧
4、如果这个人运气不好就这么被意外砸死了，是不是这个小孩罚水三杯然后毛事没有??……所以该揍还是得狠狠揍一顿！
5、大哥你过分了，下手这么轻！
6、熊孩子要有人收拾呢
7、不行呢，打不得的，打轻了说你溺爱孩子，打重了说你暴力男，心里变态。
8、怎么没砸熊孩子脚上
9、这种熊孩子就应该替他爹娘好好的教育他
把小孩带到健身房
已成为健身房的一种安全隐患，
小孩缺乏安全意识，
喜欢到处跑到处逛。
之前在某健身房
一小孩在器械区乱跑，
正好撞上了小伙用的杠铃上，
隔着屏幕都能感觉到疼。
▼
其实在健身房锻炼
除了熊孩子比较危险，
还有一些无知的健身者
让人更为愤怒。
你们感受下是不是这样：
1、
要知道这样
无知的健身者真的很恐怖，
再强壮的身体
也抵挡不住这样致命一击。
▼
要对去健身房锻炼的小伙伴们说，
千万别单边卸杠铃片，
真的会出人命。
2、
小伙伴们在
健身房力量区进行训练时
也请注意安全。
尽量离哑铃卧推、杠铃卧推、
深蹲、推肩的人稍微远一点，
保持安全距离。
也别蒙着头
坐在那里只知道玩手机，
当危险来临时你却浑然不知。
3、
请正确使用器械，
千万不要像下面这位小伙一样，
用卧推架来做深蹲。
先不说能不能把动作做完，
在卧推架扛起杠铃做深蹲本身
就是个错。
当你扛起杠铃两腿在上斜凳两边
后移都比较困难。
▼
练习时小伙核心也没有锁住，
负重重量超过自身最大负荷，
整个人向前栽倒被杠铃压住脖子。
▼
还好旁边有
其他好肌友来帮忙才得以解脱。
若是身边没有人在健身，
后果真是不堪设想！
▼
4、
此类健身事故还真是不少，
之前还有一个视频刷爆了健身圈，
相信不少健身的小伙伴们都看过！
男子做超大重量腿举，
结果发生意外，
腿部直接被压断。
▼
在此给去
健身房锻炼的小伙伴们一些建议，
合理训练可以从以下三点做起。
1、动作要标准
关于动作标准这个相信很好理解，
标准的动作不仅让你的训练效果翻倍，
还能减少运动中的损伤几率。
2、做好保护措施
这里举个例，
在做大重量卧推时，
如果没有好肌友在旁边保护，
那就自身做好保护措施。
下面这位肌肉男在做卧推时，
用的是可以移动的保护架，
虽说也能起到保护作用，
但很不安全。
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这种架子
在情况危机的时候，
练习者很难准确放到位。
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建议采用
这种固定的卧推保护架。
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保护臂在身体上方，
哪怕练习时失手也不会砸到自己。
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3、学会自救
还是以杠铃卧推来举例子，
相信很多健身的小伙伴都有过
被杠铃压住的情况。
这个时候除了大声呼喊，
还要学会自救。
用安全臂
自救就是一个很不错的选择。
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如果是在自由卧推架被杠铃压住，
这个时候你需要冷静控制着身体，
将杠铃杆从胸部移动到腹部、髋部，
然后起身。
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下面来个慢动作
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看完以上，
希望健身的小伙伴们
在日后的训练中将安全重视起来。
安全第一，科学训练，
尊重动作，专注从心，
安全健身从你我做起。
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