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普通会员我们都知道久坐和久站对身体来说都会有危害，那么有哪些危害呢？
久坐、久站，保持长时间的静态姿势，对身体的危害非常大，不仅会使得我们身体内的脂肪堆积速度加快，出现小肚子、大肚腩以及扁平臀，大象腿。久坐不爱运动的人，使得体内的脂肪堆积过高，久坐会让我们的身材渐渐发胖。
久坐对我们身体健康危害也比较大，比如会对我们的腰椎，脊椎以及盆骨等造成一定的压力，还会加快下半身肌肉的流失，关节老化硬化，血液循环流动受阻等等。
久坐是身体健康的慢性杀手，那么，久站对身体的危害又有哪些呢？
久站其实对于下肢来说压力非常大，长时间的站着对膝盖关节，脚踝关节等，都会有很大的影响，还会让人患上静脉曲张疾病，这点对于身体来说危害就比较大。久站同样也会导致身体的脊椎和腰椎受损，肌肉疲劳感增强等。
只有避免久站和久坐（静态姿势），让自己的身体多动起来，才能恢复身体的机能，提高身体的运动能力，以及帮助身体远离亚健康的毛病，有助于身体健康。
如果我们因为工作和学习的原因避不开久坐，那么我们可以在坐着1小时左右的时间，起来运动10-15分钟，做一组拉伸也好，走动走动也好，或者是做深蹲训练，都能够有效地促进下半身肢体的肌肉，促进血液循环，有助于身体热量的消耗，减少脂肪的储存。
适当的运动，对身体来说是一种比较好的方式，比如跑步、快走和跳绳。相对于快走来讲，久坐和久站这三种方式哪种方式更伤膝盖呢？
长期的久坐和久站对膝盖的伤害很大，比如膝盖关节总是不动，就和废旧的器械一样，总是会老化和硬化的，关节出现老化和硬化，身体的衰老速度就会加快。很多中年人才到40岁就觉得爬楼梯很吃力了，说明自身退化的速度是真的很快。
而适当的运动，比如快走、跑步、跳绳以及其他的训练，对于腿部的训练，对关节的损伤都是良性的，能够强化膝盖关节，让你的腿部一直保持着活力，强化腿部的肌肉力量，而且还能够增强下半身的稳定性。
那么，每天坚持快走40分钟，长期坚持下来你可以发现：
1、你的下半身肢体力量被提升了，膝盖关节得到了强化，肌肉得到锻炼，让你走路能够步伐矫健。
2、身体肺活量得到提升，体能上升，提高了身体的运动量，促进了身体血液循环，提高身体的新陈代谢水平。
3、坚持快走让你肥胖的瘦下来，体脂率下降，身材慢慢地变得纤瘦好看，精神状态越来越好了。
4、坚持快走能够让你的身体综合素质得到提升，提高你的身体免疫能力以及抵抗力，让你的身体精力充沛。
只有坚持每天多运动，能够有效地改善久坐给身体带来的压力，所以减少久坐、久站的时间，保持身体每天大于3000步的运动量，才是健康的标准。
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