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普通会员最近，窦骁频上热搜，关于#何超莲晒窦骁健身照#的话题更是获得 4亿多的阅读量。
网友坐在高高的柠檬堆上表示，这可是豪宅里的健身房呐~啧啧，这又酸又馋的……人马妞也馋，不过馋的是窦骁的身材！
窦骁初为大家所知，是凭借《山楂树之恋》里皮肤黝黑的老三，当时很多人只觉得这是个弱弱憨憨的少年。
其实，和彭于晏是好朋友的他， 也是每拍一部戏就学会一项新技能。
《赛车传奇》中饰演年少轻狂且恃才自傲的天才赛车手叶浩城，为了演好赛车手的角色， 专门进行赛车训练；
《狼图腾》里饰演内蒙人杨克，为了让自己更符合蒙古人的形象，他还专门学了马头琴、呼麦和骑马，亲自上手；专门向当地人 学习骑马技术，和蒙古人 实操摔跤技能。
《破风》中更是从零开始，练出专业级身材，和彭于晏也是通过这部戏结缘，成为健身好友。
电影中，他饰演破风手邱田，为了符合人物角色的需要，他和彭于晏一起疯狂健身。每天进行11个小时的魔鬼训练，和彭于晏、崔始源一起共骑行117900公里，约绕赤道三圈。
除了高强度的体能训练外，为了维持好的肌肉质量他坚持严格控制饮食，控油控盐，摄入大量蛋白质。
努力就会有收获，在电影中，他做到了只有专业自行车骑手才能完成的360度空中翻车。
在拍《城市游戏》时，以跑酷高手亮相的他，更是苦练上肢力量成了实打实的跑酷高手，获得“窦瓦辛格”的外号，可想他的肌肉多么牛逼。
不难发现，窦骁在《山楂树之恋》这部文艺片后，出演的基本都是硬汉电影，还多竞技类目。其实，现实生活中的他更硬更野，经常玩一些极限运动。
赛摩托车，玩帆板、皮划艇、空手道、高空蹦迪、山道高速降骑、攀岩......这些都是他曾经挑战过的刺激项目。几乎每年，他都会参加一项户外挑战。
2016年，在结束《楚乔传》拍摄后，他还开启了一段至今让人惊讶的冒烟之旅，挑战非洲的屋脊，整整7天，徒步64km，爬上海拔高达 5892 米的乞力马扎罗山。
不止于此， 美国的西雅图雪山、欧洲的霞慕尼雪山和海拔5400米的云南哈巴雪山，他都完美打卡，成功解锁。
一次次的自我挑战，不仅是对窦骁内心的挑战，更是对他身体极限的挑战。没有好的体能根本无法完成。
现在的窦骁妥妥的型男一枚，可是在一个访谈节目上，他自爆过自己高中时体重曾高达160斤，身体并不是一直都健硕，只是后来慢慢接触了健身，才学会管理身材，调节身体。
他这可不是简单的管理身材，已经达到专业级了。龙门架也不是谁都能练的，没两把刷子可不敢随意造次。
作为健身器械中的“大哥大”，龙门架可以有效的 训练到我们全身每一个部位的肌肉。
微博中，窦骁进行的动作是龙门架低位绳索夹胸，主要锻炼胸肌上束。朋友们做这个动作时，注意身体重心略微往前，微屈手臂肘关节，利用胸部发力大臂在水平面往内夹。 既然有低位，当然还有龙门架高位和平行绳索夹胸，分别锻炼胸肌下束和中束。
龙门架不仅是练胸神器，也是练背神器。
直臂绳索下压
这个动作主要针对训练背阔肌的厚度，打造更有力量和线条分明的背部。
跪姿绳索Y字下拉
做这个动作的时候，新手避免负荷太重，得不偿失。在运动过程中保持肩胛内收，屈肘，避免关节损伤。
能够吸引阅人无数的赌王千金，窦骁这样的诱人的身材可不单单是一些极限运动、龙门架就可以搞出来的。那是自律和“拼命”换回来的。
一组器械训练分享给大家，女朋友们快转发给男友，收获窦骁同款男友，四舍五入，你就是豪门千金了。
男孩们啥话不说，操练起来↓↓↓
——手臂训练——
直立哑铃弯举
仰卧颈后提拉
——胸肌训练——
蝴蝶机夹胸
哑铃卧推
——肩部训练——
俯身哑铃侧平举
哑铃交替前平举
——腿部训练——
杠铃弓步蹲
杠铃深蹲
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