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很多人减肥总是控制不住自己的食欲，还是会偷偷吃一些高热量的食物，导致身材一直没能够瘦下来。如果你连自己的食欲都没法控制好，无论如何你都是瘦不下来的。
有的人不明白，为什么自己的饮食明明也没有多大的改变，可是随着年龄的增长，身材却容易发福变胖？这主要就是随着年龄的增长，个人的代谢逐渐下降，身体就容易热量过剩。就算我们保持着原有的饮食习惯，可是当身体代谢下降，身材就一定会发胖。
那么，如何让我们能够一直保持着显瘦的身材，控制体脂率呢？日常生活习惯就显得非常重要了，只有改掉生活中的坏习惯，才能够让我们保持健康的体态，远离肥胖。
养成这4个减肥习惯，让你瘦下来，获得好身材！
1、多喝水，不喝饮料
无论是胖子还是瘦子，日常生活是一定离不开饮料的，但是饮料中含有大量的糖分，只会让你的身材持续发胖。比如，你最喜欢的奶茶，摩卡，可乐等等，但是每天喝一瓶，也就是相当于你吃了2碗米饭的热量，不仅会让身材发胖，还会加快身体氧化衰老。
多喝水可以补充身体所需要的水分，促进身体运转代谢，加快排走体内的毒素和垃圾，提高身体代谢和消耗的热量，提高身体减肥的速度。
2、坚持每天做1小时的运动，每周4-5次
想要保持好身材，坚持运动是一定要做到的。特别是当代人在工作和学习中，久坐已经成为了通病。如果缺乏运动，身体的机能也会开始下降，坚持每天运动1小时，有效地提高自身的运动量，提高免疫力以及塑造身材。
健身训练1小时能够消耗450-600大卡左右的热量，通过力量训练增肌，还能有效地提高身体的代谢，提高身体的体能。
3、坚持每天都要有早睡的习惯
经常性失眠熬夜的人容易脱发，秃头，口臭，记忆力衰退等等。熬夜会抑制减肥速度，若你能23点前入睡，你的减肥速度就要比别人多得多了。总是熬夜的人，身体内分泌容易失调，身体老化的速度比别人快，还会加快身体发胖的速度。
想要保持好身材，提高身体燃脂的速度，你要每天坚持养成早睡的习惯，每晚10点半前入睡，能够让你保持精力充沛，还能够加快身体运转。
4、养成好的饮食习惯
身材发胖和饮食是息息相关的，不仅仅只是食物会导致身材发胖，饮食习惯不好也会导致身材发胖，所以养成好的饮食习惯非常重要。
比如饭前喝一杯水，先吃菜后吃其他高热量的食物，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃撑，吃饭后要起来站一站或者是走一走，这样才能够有助于肠胃的消化和吸收。
减肥期间，坚持养成这4个减肥燃脂的好习惯，帮你保持好身材，一直瘦下来。
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