原标题：您有一份汉堡王待签收……

趣头条退出群聊，开着宝骏走的

临走前送给大家一份汉堡王，一碗海参汤

还温馨提示大家记得吃完拿毛巾擦嘴

3.15晚会，虽迟但到

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我看到了什么

汉堡王员工制作汉堡时不仅偷工减料

还使用过期面包制作汉堡

随意更改鸡腿排的保质期

要知道汉堡王的口号可是

“味道为王、食物新鲜”

“每一个皇堡都符合汉堡王的皇冠标准”

……这不是啪啪打脸吗！

和K记、M记的汉堡不同

汉堡王一直以肉量足、味道好著称

还可以满足顾客的特殊定制需求

根据要求现点现做

如果没有这次曝光出来的违法行为

从减脂的方面来说

还是有其存在的价值的

在很多人的常识里，“只要减肥，就一定不能吃可乐汉堡炸鸡这些垃圾食品”，“减肥与垃圾食品不共戴天”这种思维根深蒂固。

但是下面这个例子会颠覆你的想象。

90天只吃快餐减重33斤

美国老师John Cisna，靠着90天只吃快餐，结果减重33斤！

他每天只吃2000卡的热量，坚持6个月，体重从249斤降到170斤，腰围瘦了53厘米，臀围瘦了10厘米。

并且胆固醇指数也从249降至170，低密度脂蛋白从173降至113，整个人还变得更健康了。

肯定有人疑惑他是怎么吃的：

早餐：无糖可乐*1，香肠卷饼*1，水果燕麦片*1。

午餐：培根烤鸡肉*1，蔬菜沙拉*1，水果酸奶冻*1。

晚餐：烤鸡肉三明治*1，无糖可乐*1、薯条*1。

这个实验结果可以证明：

并不是快餐让我们变胖，让我们变胖的是我们的选择。也没有所谓的真正垃圾的食品，只有垃圾的吃法搭配。

垃圾食品并不垃圾

我们对垃圾食品的定义是：只提供热量，而不提供其它营养物质的食品。

但以我们一贯认知里的垃圾食品“汉堡”为例，它的主要材料是：

面包坯——提供碳水化合物；

肉饼——提供蛋白质和脂肪；

蔬菜——提供维生素和矿物质；

这么一看，汉堡的营养元素很全面，但为什么还是被定义为“垃圾食品”？

主要问题出在汉堡原料的制作过程和用量配比以及酱料上。

导致我们变胖的主要材料有：面包胚（碳水）、酱料（糖和盐）、饮料（糖分）、油炸（脂肪），而且从营养均衡的角度上来看，比如蔬菜，汉堡里面的那一片蔬菜，基本起不到补充维生素的作用。

快餐食用守则

如果你是一个“吃货”并且特别爱某一类食物的话，其实并不需要克制住不吃，可以遵从下面的快餐食用守则：

1、不要酱料

2、面包胚只吃一片

3、将油炸类换成煮烤类

4、多夹蔬菜

5、将可乐等饮料换成无糖饮料或黑咖啡

这样吃，不仅热量减少了，还不影响口感，既保证了饮食质量，营养更加均衡，还能多吃点，满足了我们对美食的需求。

再补充一些其他所需的蛋白质、蔬菜、杂粮等，那么汉堡对你而言，就不算是垃圾食品。

减脂期快餐怎么吃？

K妹都能预料到你减肥的样子

过于严苛的控制必然会带来失控，忍字头上一把刀，最后还是得吃。

分享一个减肥的时候如何在麦当劳点单的思路：

例：中杯零度可乐 +玉米 + 板烧鸡腿堡（不放酱料）

麦当劳官网可以查询热量。

这三样的热量只有460大卡，如果不要酱料的话，热量还能减去1/3。

酱料有时候才是你发胖的元凶！同理，去吃火锅的时候，千万少吃点酱料，水煮的并没有那么容易发胖。

只要你是在控制热量的前提下进行的

制造出热量缺口

无论吃什么，都照样能瘦！

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