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减肥期间我们都会遇到这种情况，刚开始的时候减肥的效果很好，一段时间后，减肥的速度就慢下来了，开始停滞不前了，这是为什么呢？
很多人由于不明白为什么会出现这样的情况，从而丧失了减肥的决心，中途就放弃减肥，这也是为什么减肥成功的人很少的原因。
很多人在减肥期间虽然很努力减肥，但是方法选错了，导致减肥效果越来越差。如果你还一直坚持的话，很容易伤害自身健康。减肥期间，有很多误区，如果你没有及时规避，很容易导致你减肥失败。
一旦陷入4个减肥误区，即使多运动，你也很难能够成功地减肥！
1、盲目地节食减肥
节食减肥是很多人减肥期间一定会去做的事，节食前期的减肥效果看似很好，但是后期恢复饮食后体重反弹的速度是非常快的。
节食主要的目的在于减重，而不是减脂，节食会造成肌肉流失，身体代谢水平下降。当你坚持了1-2个星期的节食减肥后，你会觉得你的体重已经下降了，那么减肥成功也就不远了。
当你恢复饮食后，体重反弹的速度超乎你的想象，有的人体重反弹甚至还比前更重，这就是节食减肥的副作用！ 如果总是盲目地节食减肥，身体的代谢就会下降，想要减肥成功就更难了。
2、饮食结构太多过于单一化
减肥期间，有的人饮食结构太过于单一了。有的人认为减肥期间只能吃素菜，就真的不吃肉了，有的人认为主食会让身体容易发胖，就真的不吃主食了。
这样饮食结构真的太过于单一化了，身体容易缺乏碳水或者蛋白等营养，这时身体代谢水平就会比较低下，热量就会更容易堆积。
在减肥期间，我们在合理控制热量的情况下，一定要保证到身体摄入的营养是均衡的，比如高蛋白质的食物避免肌肉流失，高纤维的蔬菜水果促进肠道蠕动，碳水化合物给身体运转提高动力，以及补充优质脂肪促进激素的合成。
3、运动过程只做有氧运动
如果我们减肥期间只是单纯地做有氧运动，身体很容易就会进入到一种低能耗的状态，肌肉被消耗，自身的代谢下降，减肥的速度只会越来越慢。
减肥期间不要只是做有氧运动，我们可以适当地加入力量训练，刺激肌肉生长，提高身体代谢能力。有的小伙伴说不想去健身房训练，那么在家也是可以做力量训练的，比如自重训练：深蹲，箭步蹲，俯卧撑等，你还可以准备一对哑铃，在家做负重卧推，哑铃飞燕都可以哦。
4、减肥过程只在意体重
很多人把体重当做减肥成功与否的标准，在减肥的过程中，把减肥的重心放在减重上。减肥对象搞错了，你一直都是瘦不下来的。你要知道：减肥是减脂，而不是单纯地减重。
如果减肥的过程，只是追求降低体重的话，那么不吃不喝确实可以让自己体重快速下降，但是这并不科学，你无法真正瘦下来，体重也会反弹。
如果你现在也在减肥，那就看看自己有没有犯下这几个错误。如果有的话就赶紧改掉吧，不然无论你再怎么做运动，你都是瘦不下来的。如果你还没开始减肥，那么这4个坑你就要及时避开了。
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