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在健身房中，我们看到女生在做臀部训练的时候会觉得很正常，因为女生拥有翘臀，会她们的身材看起来更加的完美，还有大长腿的效果。
但是，当我们看到男生也在练习臀部的时候，可能很多人就会疑惑，为什么现在的男生也都在练翘臀了，不会很娘吗，不会很骚吗？
我们在健身房看到大多数的男生，都是在追求自己的上半身肌肉的发展，比如追求大的胸肌，完美好看的腹部以及人鱼线等，但是却极少人会去训练臀部的肌肉。
当健身房的人都在追求上半身肌肉的时候，这时你会发现，只有训练臀部的人会被格外的注意。而练臀的男人却是最吸引人的，因为别人没有只有你有。
男人拥有翘臀就是骚吗？
肯定不是的，女人拥有翘臀，让她们看起来更加的性感迷人。而男人拥有翘臀，会让他们的身材看起来更加的健美，穿牛仔裤也能撑起来。
不信的话，你看看下面的照片就知道了，男人拥有翘臀也是非常好看的。
看完这些照片，真的不得不承认男人拥有翘臀确实是一项加分项。练臀的男人，身材上的曲线完全是不一样的。
没有翘臀看起来是不是身材平平，而男人拥有翘臀的身材曲线，就显得更加迷人了。翘臀让男人看起来不是骚，而是他们的加分项。当大多数人都有腹肌胸肌，那么拥有翘臀的你就是最突出的。
经常训练臀部的人，好处不只是收获一副翘臀，练臀的过程中，对自身身材的发展，对我们的身体健康也有很大的好处。
好处一、下半身肌肉群占了全身75%左右的肌肉群，在虐臀的过程中，也需要腿部的肌肉群来辅助完成臀部的训练动作。
所以，下半身的训练能够刺激并且带动全身肌肉群的协调发展和增长，让你的身材看起来更好看，肌肉发展更协调。
好处二，坚持练臀的过程中，刺激到下半身肌肉，从而让臀部肌肉以及腿部肌肉被强化，变得更加的紧致和结实，让你下半身的肌肉更加的发达，以及富有充盈感。
好处三，虐臀的过程能够提高下半身的肌肉含量，提高身体的代谢水平，促进身体燃脂减脂的速度，还能有效地控制体脂率的上升，减少脂肪的存储。
好处四、坚持长期的力量训练，虐臀能够锻炼到下半身的耐力和爆发力，让你的身体肌肉力量更加的强大，提高你个人的耐性和耐力。
好处五、虐臀能够有效地锻炼到我们的腰腹部肌肉，帮助我们募集核心肌肉群，增强腰腹的肌肉力量。虐臀的过程还能提到身体的激素水平和睾酮水平，促进肌肉的增长。
虐臀的好处有那么多，你还在等什么呢？
下面分享6个常见的虐臀动作，让你能够快速练出迷人的臀部曲线，拥有翘臀。
1、深蹲
2、硬拉
3、臀推
4、酒杯深蹲
5、箭步蹲
6、蛙跳
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