原标题：适合女性简单健身动作，掌握科学健身方法，塑造完美身材 01 反向支撑（30-45秒） 02 猫式伸展（双侧各15-20次） 03 两侧跨步深蹲（16-20次） 04 跪姿俯卧撑+支撑抬臀（10-15次） 05 后支撑抬臀（15-20次） 06 跪姿俯卧撑+背部伸展（10-15次） 07 原地爬行（10-15次） 责任编辑：
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