总结来说，运动员在训练之前、期间甚至之后喜欢吃香蕉的理由有四：

1、钾的重要来源

香蕉因富含钾而闻名，钾是一种优化运动表现所必需的矿物质。

这种矿物质是几种身体功能的关键要素，包括：肌肉运动、调节体内水分、防止痉挛。

中等大小的香蕉通常含有约450克的钾，因此成为获取这种重要营养素的绝佳来源。钾是一种矿物质电解质，可以让电流在整个身体内流动，这是保持心脏跳动所必需的，因此香蕉的高钾和低钠含量也能有助于保护心血管系统免受伤害。

2、瞬间能量

香蕉具备丰富的碳水化合物和糖含量，能为运动员提供快速有效的能量来源，有助于你在整个运动过程中保持身心健康。

每种中等大小的香蕉中含有约30克碳水化合物，可以立即提升能量。

3、健康睡眠替代品

香蕉是镁和钾的极好来源，有助于缓解过度紧张的肌肉。

睡前吃香蕉有助于睡眠，因为它们还含有色氨酸，它可以转化为血清素和褪黑激素（大脑关键的镇静激素），它们对身体有放松的作用。对于睡眠不好，或是运动后需要迅速恢复的人，都是很好的选择。

4、便宜又方便

香蕉是常见水果之一，价格十分亲民，相较许多食物来说，即容易携带又方便进食。

健身前后才能吃香蕉?

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，进行强度较大的健身有氧训练之后，一般是会燃烧肌肉的，在健身前30分钟吃香蕉，目的就是保护我们身上的「瘦体重」——肌肉，至于健身后吃香蕉，则仰赖钾的供应维持肌肉和神经功能，帮助健身者拥有更好的状态。

如果你不喜爱运动或运动量偏少，香蕉仍然对你大有益处：

圣地亚哥的营养学家劳拉·弗洛雷斯说，已知香蕉可以减少肿胀，防止2型糖尿病，减轻体重，增强神经系统，帮助产生白细胞，这都归功于香蕉含有的高比例维生素B6。

此外，从阳光到你皮肤上的乳液都会产生自由基，香蕉含有丰富的抗氧化剂，是保护人们抗自由基的天然食物。

绿色香蕉

未成熟的绿色香蕉有助于控制胃肠道问题，如腹泻和溃疡，并降低胆固醇和血压。

黑色香蕉

发表在食品科学与技术研究中的一项研究说明，成熟的香蕉养分水平会上升，白细胞可抵抗细菌，真菌，病毒和其他病原体的感染，而带有黑斑的香蕉提高白细胞作业的能力比绿皮香蕉高八倍。

是不是很意外

竟然是长黑斑的香蕉营养价值更高！

综上，不论你有没有运动习惯

香蕉都很适合你食用

当然，有运动习惯好处就更多了~

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