有氧运动这么做，让你脱油减脂就想脱衣服！

原标题：有氧运动这么做，让你脱油减脂就想脱衣服！

对很多健友来说

减脂一直是永不谢幕的话题

尤其是过节过年“我该少吃了”“我晚饭不吃了”等等“决心”随处可见但你真的找对方法了吗

今天就给这个超级专业的减脂公众号

依托专业的健身教练

让你瘦的更快 减的更健康

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最后给小伙伴们

分享一套户外有氧训练。

能把这套动作练2个循环以上，

脱油减脂就像脱衣服！

具体练习内容如下：

1、

800米（1/2英里）热身慢跑

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2、

50次空摇跳绳

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3、

40米滑步

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4、

50次空摇跳绳

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5、

高抬腿每边各30次

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6、

800米（1/2英里）跑

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7、

1分钟原地跑

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8、

1分钟左右跳

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9、

30次塔克跳

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10、

60米倒跑

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11、

伏地登山每边各40次

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12、

800米（1/2英里）放松慢跑

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