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普通会员都说6月不减肥，
7、8、9......月徒伤悲，
很多人会选择通过运动减肥。
而且，我们都知道，锻炼越充分，
消耗的能量越多，
越有利于减脂。
但是，
出汗多 ≠ 锻炼效果好
因为每个人的出汗情况，有着明显的个体差异。
体质强壮的人，进行强度较大的运动，并不觉得吃力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。运动前喝水较多，也会增加出汗量。
这就是很多人挥汗如雨，可能减肥效果却没那么明显的原因。
总之，出汗多少，不能作为锻炼充分与否的判断依据。
出汗越多，并不代表减肥效果越好
汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。
当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达 每天8-12升。
正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致 人体脱水，从而出现 头晕眼花、腹痛等症状。
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪， 每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
运动强度决定脂肪消耗：
并不是简单的运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
还有些人，为了多出汗，在大夏天，穿很厚、在密闭的空间运动……这些做法都是不可取的。夏天运动，记得要在通风的环境进行。
此外，夏天运动还要注意：
运动前后都要记得拉伸和适当地补水；
不要穿得太厚，最好是能够穿运动服和鞋子；
很久不运动了，千万不要突然剧烈运动，否则有可能导致急性肾衰竭；
- 运动大量排汗导致的体重下降，是由于体液丢失所致，减掉的主要成分是水，而不是脂肪。
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