8个实用的徒手动作，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线

原标题：8个实用的徒手动作，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线

8个实用的徒手动作，

助你减掉腰腹赘肉，

练出迷人马甲线。

建议配合有氧运动，

将以下这套动作做1-3个循环，

具体动作如下：

01

后支撑开合腿+抬腿（10-15次）

02

平板支撑左右转髋（16-20次）

03

登山跑波比（6-8次）

04

坐姿提膝转体（16-20次）

05

后支撑剪刀脚（16-20次）

06

高抬腿（30-40秒）

07

后支撑抬腿画圈（15-20次）

08

侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次）

学会了就点在看。

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