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正所谓一入健身深似海，你一定要把它变成日常生活的习惯，否则即便已经取得了一定的成绩，因为松懈也会有可能回到原点，所以自律才是最重要的减肥秘籍。
在众多食物中，披萨和汉堡一样被列为不健康食品，因为超高热量对于想要减肥健身的朋友来说一点也不友好，所以如果你要想保持完美身材，还是要适量食用才行。
今天的这位小哥却要尝试一个另类挑战，那就是连续7天不健身锻炼，每天只吃披萨，如此坚持1个星期看身材是否有变化。如此挑战的意义就是为了证明养成健康习惯的重要性，大家一定不要辜负小哥的良苦用心。
先来看看小哥挑战开始前的身材，可以说已经相当出众，特别是腹肌看起来非常明显，一看就知道为了打造完美身材付出了不少辛苦和努力。
可既然决定作为反面典型，小哥也就安安心心地做起“懒人”，每天能不动就不动，吃的东西也完全不用想，那就是每餐只吃披萨，无非就是口味的变化而已。
看此时的小哥正在大快朵颐，也许你会觉得这样的生活太爽了，可如果坚持一段时间就会发现其实也没有想象中那么美好。因为没有锻炼的激励，小哥已经开始不修边幅，之前的健康气质也所剩无几。
几天之后，可以明显看出小哥对于眼前的挑战已经彻底腻了，吃披萨的过程也已经成了痛苦的折磨。这样的经历同样让人分分钟想要放弃，但为了完成预期目标，小哥还是决定坚持下去。小编对他也是非常的佩服，这内心需要多大的内疚感才可以继续。
7天的时间终于过去，小哥也有一种如释重负的感觉，原来做“懒人”也不是那么容易的事情。看看小哥挑战后的身材，和很多人相比仍然要出色不少，但还是有一些潜移默化的改变。
前后对比图就很能说明问题，可以明显看出小哥的腹部肌肉线条已经不如之前看起来那么明显。因为身材基础较好，所以视觉效果并没有我们想象的那么有冲击力。好身材的打造从来都是一个长期的过程，你不仅需要有规律的健身运动，而且还要养成健康的饮食习惯，二者缺一不可。偶尔的欺骗餐、适当的放纵一下都没有问题，这一切都是为了督促自己向着健康的目标而不懈努力。
减肥的其中一个方法是吃更健康的饮食。要知道哪些食物不该多吃，哪些食物可以帮助一个人达到或保持他们理想的体重。一般来说，当你试图减肥时，最好减少或避免高热量食物。然而，食物中的卡路里并不是唯一考虑的因素。比如，缺乏纤维和蛋白质等营养素的低热量食物仍然会让人感到饥饿和不满足，这会使人更难抗拒吃零食。在尝试减肥时，请少吃以下8种饮品或食物。
1.含糖饮料
很多饮料，如苏打水、运动饮料和果汁，都含有很高的糖分，但其他营养成分却很低。喝这些饮料会增加卡路里摄入，但不会帮助人感到饱。一项研究发现，儿童和青少年喝含糖饮料与体重增长之间存在关联。
2.烘焙食品
烘焙食品（例如饼干，糕点和甜点）的添加糖（包括果糖）通常含量很高。很多烘焙食品还含有反式脂肪。研究结果表明，高反式脂肪饮食可能会增加肥胖的风险。
3.油炸食物
油炸食物， 炸薯条，薯片等等，通常都含有高热量、高盐和不健康的脂肪。很多饭店都在油炸锅中烹制炸薯条，以使其酥脆，但是这种烹饪方法会增加大量的脂肪和卡路里。还有就是，由于这些油炸食物缺乏纤维和蛋白质，因此并不能帮助一个人长期保持饱腹感。外出就餐时，想要减肥的人应选择沙拉，新鲜水果作为配菜，而不是油炸食物。
4.蜜饯干果
新鲜水果含有纤维和有益的营养素，卡路里通常也较低。干果因为它是晒干的，所以同重量的干果卡路里含量很高。但是，干果仍然含有纤维和营养，所以比糖果好些，尝试减肥的人仍然可以适度吃干果，但重要的是要检查它们是否含添加糖。一些“蜜饯”或“干果”可能加的糖含量与一块糖果一样多。
5.披萨
披萨是一种非常受欢迎的快餐。但是，披萨很不健康。它们的卡路里含量极高，而且含有不健康的成分，比如高度精制的面粉和加工过的肉。如果你想吃披萨，可以试着使用更健康的食材在家自制，自制的 披萨酱也更健康，因为超市的披萨酱可能含有大量的糖。
6.冰淇淋
冰淇淋是一种高糖、高热量的甜点，几乎没有蛋白质，也没有纤维。可以尝试将冷冻水果替代冰淇淋。或者将酸奶与新鲜水果混合，然后放入冰箱急冻，做成健康的冰淇淋。
7.加工肉
加工肉包括：干的、熏制的、发酵的、罐头的、其他加工过的肉类。举例：包括 培根，热狗，午餐肉和火腿。这些肉通常盐分多而营养素低。与与家禽、鱼类和豆类等瘦蛋白质来源相比，它们的卡路里含量更高。
8.酒精饮品
酒精饮品的热量很高，并且有些还含糖量高，但它们所含的蛋白质和纤维很少或根本没有。尝试减肥的人可以根据需要偶尔喝酒。但是，最好适度饮酒。建议女性每天饮入酒精不超过15克（红酒125毫升），男性每天不超过25克（红酒208毫升）。
总结
当你想减肥或保持健康的体重时，选择正确的食物是很重要的，尝试避开那些热量高、高糖的食物，尽量选一些天然健康的食物。
—贵在坚持—
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