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促睾就是促进身体内睾酮激素的分泌，睾酮素水平高低，对男人的影响是很大的。
对于健身增肌的人来讲，他们在运动过程中会去追求促睾，因为促睾能够帮助身体增肌的速度加快。对于不健身增肌的人来说，甚至没听过这个词，但是，睾酮素对于男人来说的作用是你意想不到的。
那么男人为什么要提高自身的睾酮水平？
首先，睾酮素能够影响着男人的第一第二男性特征，睾酮水平较高的人，自身的魅力以及精力会更加的充沛，让你更加具有阳刚之气，力量饱满。
再者，男人到了中年的时候，自身的代谢下降，肌肉会流失，力量减弱，对很多事情都会表现得有心无力，也是因为自身的睾酮素水平下降的原因。
随着年龄的上升，我们自身的激素水平也会下降。所以促进睾酮素的分泌，提高身体的激素水平，能够有效地让男人增强力量，恢复精力。
第三，健身增肌的男人，追求促睾也是为了能够促进肌肉的增长。睾酮素也是促进肌肉合成和修复的主要物质之一，只有在睾酮素水平较高的情况下，肌肉的恢复和增长的速度才会加快。
所以对于男生来说，促进睾酮素分泌是非常重要，除了能够增强自身的力量之外，还能够提升夫妻之间的幸福感。
坚持这4个方法，帮你促进睾酮分泌，增强男人力量！
第一个方法：多吃海鲜补充锌元素
想要促进睾酮素的分泌，补充锌元素就一定不能错过。因为锌元素是合成身体睾酮素的主要物质之一，从海鲜中来摄入锌元素，同时也能够补充足够的蛋白质哦。
比如生蚝，深海鱼，虾蟹以及贝壳类的食物，都是复合蛋白跟锌元素的食物，能够补充身体充足的营养，还能够促进睾酮素的分泌。
那么，吃海鲜太多会不会尿酸高呢？
对于只吃不运动的人来说，长期营养过剩，肯定是会高尿酸的。但是，如果我们在坚持运动的状态下，适当吃一些海鲜，其实没有多大的问题的。
第二个方法：补充优质脂肪
脂肪就一定是不好的吗？肯定不是的，补充优质脂肪对身体来讲是非常有必要的。优质脂肪可以促进激素的合成以及身体的运转，脂肪是身体不可缺少的营养元素，所以不要认为只要是脂肪就都是不好的。
我们可以从一些健康食物中来摄入优质脂肪，比如坚果，牛油果以及橄榄油等等。
第三个方法：做大重量训练
重量训练中特别是对下半身的训练尤为重要，肌肉神经受到运动刺激后，会促使身体分泌出更多的睾酮素，从而让我们的身体保持在一个旺盛代谢状态，促进肌肉的恢复和合成。
建议做深蹲，卧推，箭步蹲或者是腿举等训练，促进身体更多的睾酮分泌。
第四个方法：保证充足的睡眠
身体只有进行充足的睡眠，才可以得到有效地恢复和增长的，特别是肌肉，健身训练后肌肉需要2-3天的时间进行恢复和合成。所以，避免熬夜，规律早睡，保证充足的睡眠时间以及好的睡眠质量非常重要。
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