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普通会员平板支撑这个动作，相信很多人都不陌生，而在健身文化广泛传播的那个阶段，平板支撑就一直备受推崇，坚持做这个动作，给我们带来的好处实在太多了。 很多人觉得这个动作看着这么简单，怎么会有那么大的作用呢？
这个动作看着是很容易，但是，让你做到标准的平板支撑，坚持1分钟以上，相信很多人连15秒都撑不过。特别是对于女生，以及其他身体的肌肉力量比较薄弱的人来讲， 减脂就是太难了，基本是没有几个人可以坚持超过1分钟的。
坚持做平板支撑，没有运动基础的人绝对是超不过30秒，而能够超过1分钟的人，相信他们已经全身肌肉都在发抖了，浑身的肌肉都在发酸了。如果做平板支撑能够做到3-5分钟的人，说明这个人的体能确实是比较好的了。 那么，平板支撑你能坚持做多久呢？
如果你还是觉得这个动作很简单，不妨自己尝试一下做标准俯卧撑，看看自己能够坚持多久？刚开始做这个动作的人，会觉得这个过程过一秒都相当于一小时的煎熬了。
为什么那么多人坚持不了做平板支撑？也就是平板支撑为什么那么难坚持下来？
做过平板支撑的人，都可以知道在运动的过程，腰腹部是没有任何支撑点的，我们的双手和脚支撑的是我们两头，而中间的那段是悬空的。所以，平板支撑靠的就是我们的核心肌肉群来支撑，也就是腹部的肌肉群。
没有运动基础的人，腰腹部的运动量是最少的，肌肉含量也是最少的，肌肉群的力量薄弱，腰身本身是没有支撑力的。平板支撑虽然难以坚持，但是也并不是我们就要去放弃它，毕竟这个动作给我们带来的好处实在非常多。
每天坚持一组平板支撑，你会收获这些好处：
第一个：能够提升我们的身体的核心肌肉群的力量，募集肌肉群
平板支撑也是个很好的虐腹动作，因为运动的过程就是针对核心肌肉群训练，还能帮腹部肌肉募集更多的小肌肉群参与到运动中来，让腹部的肌肉线条更好看更紧致结实。
第二个：能够提高自身的稳定性
平板支撑能够提高我们的身体平衡能力，现在很多人都很喜欢挑战这个动作，更有甚至已经坚持做这个动作超过1小时了，这简直就是超级大神的级别了。
这个动作还能够提升到个人的耐性和耐力，当你发现你挑战的时间越长，自己的平衡能力，自身的稳定性以及耐性会越来越好。
第三个：能够提高我们身体燃脂减脂
坚持做平板支撑的过程中，我们是全身肌群都在参与进运动，而且受力点集中在腹部，提高了腹部的运动量，促进其燃脂，消耗身体更多的热量，坚持做1分钟的平板支撑就足以让你暴汗了。
第四个：坚持做平板支撑能够有效地缓解身体的小毛病
比如我们总是弯腰驼背，或者因为工作的原因导致 腰酸背痛，坚持做这个动作，可以帮助我们有效地缓解这些小毛病给身体带来的不适，提高背部肌肉的力量。
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