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普通会员这是发现好身材的原创文章
王文俊
20周岁
178cm 78kg
温州人
卧推120kg 深蹲180kg 硬拉180kg
从一开始的兴趣爱好
慢慢的打了第一场比赛
就开始走火入魔了
就越来越喜欢站在舞台上的那一刻
很享受备赛的过程。
胸肌训练计划
平板杠铃卧推
空杆热身
20kg开始做俩组
加20kg 做俩组
加20kg做俩组
上斜哑铃卧推 35kg哑铃做6组
平板哑铃飞鸟7.5kg 5组
蝴蝶夹胸4组
我每天7到8顿
蛋白质主要来源于
鸡蛋 牛肉 鸡胸肉 三文鱼 海鲜
蔬菜我会选择西红柿 西兰花 芦笋
主食方面我都是以糙米饭和红薯为主
米饭偶尔吃一下
走过最大的弯路就是
每个部位的训练动作
已及动作的安排顺序
以前练每个部位都是
自己网上看过来的动作
去模仿一直一套动作
这就是最大的弯路
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