.jpg)
普通会员今天给小伙伴们分享一个
4分钟暴汗tabata
以下8个动作要求每个动作做20秒
然后休息10秒
具体练习动作如下：
动作1
原地深蹲跳 20秒+10秒休息
▼
动作2
原地箭步跳 20秒+10秒休息
▼
动作3
俯卧撑 20秒+10秒休息
女生可以选择跪姿俯卧撑
▼
动作4
立卧撑（波比） 20秒+10秒休息
▼
动作5
仰卧交替“骑车” 20秒+10秒休息
▼
动作6
直臂俯撑“蹬山” 20秒+10秒休息
▼
动作7
直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息
▼
动作8
平板爬行 20秒+10秒休息
▼
责任编辑：