4个性感翘臀的练习动作，别再说练臀没感觉了！

原标题：4个性感翘臀的练习动作，别再说练臀没感觉了！

分享4个臀部激活练习动作，

每次练臀前

建议将每个动作做2-3组，

每组做10-20次，

让你的臀部快速进入状态。

具体动作如下：

动作1

跪姿迷你弹力带侧抬腿

2-3组*左右各10-20次

动作2

单脚直立侧抬腿

2-3组*左右各10-20次

动作3

侧卧单脚抬腿

2-3组*左右各10-20次

动作4

单脚跪姿后抬腿

2-3组*左右各10-20次

学会就点在看。

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