在家徒手健身就是这7个动作，每天练一次精神一整天！

原标题：在家徒手健身就是这7个动作，每天练一次精神一整天！

根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。

练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

动作1

开合跳 30-60次

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动作2

深蹲 20-30次

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动作3

俯卧撑 10-30次

如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑

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动作4

V字两头起 10-20次

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动作5

仰卧腿举 20-30次

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动作6

平板支撑 1分钟

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动作7

波比跳 8-15次

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