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普通会员我们常把自己的身体比喻成一辆汽车
心是发动机， 肺是进气口， 胃是油箱，
肌肉是传动器，
而关节就是轴承。
而每天摄入的营养
就是给油箱加的燃料-汽油，
不健康、质量差的饮食
就是加低标号汽油；
喝不健康的水（饮料）就是加劣质机油；
劳累熬夜就是出租车加班转运，
降低使用寿命；
人人都希望开一辆兰博基尼法拉利在高速上飞驰
取决于你如何对待自己的身体
拥有良好的心肺功能，构建强壮的肌肉
友善的对待自己的关节，
否则指不定什么时候会抛锚歇菜！
如果你是一辆车的话，
你会是什么车？
是晃晃悠悠行走在慢车道的老牛车？
还是拉风的法拉利？
如果是前者的话，
估计你只是烧点低级的燃料，
吃一些深加工的没有营养的食物，
提供不了什么能量不说
随着年岁的增长，里程的增加
你不禁会扪心自问，
为什么我好像都没有好好的走过，
为什么当初会那么热衷垃圾食品。
一般碳水化合物来源
▼
含糖的谷物
甜的饮料
饼干
蛋糕
甜点
一般脂肪来源
▼
植物油
猪油
熏肉脂肪
焙烤食品
看着这个食物清单你会发现
一流的蛋白质会最大程度的
促进你肌肉的生长和修复
而不会给予太多的卡路里来拖慢进程
一流的碳水则给你提供长久的的能量，
并且补充必须的营养元素。
最优质的脂肪则富含维他命和矿物质，
并有作用强大的抗炎作用。
这些食物都是你想要装进你的小马达的首选。
所以下次当你站在超级市场的货架前时，
我想你会作出正确选择的。
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