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这方面的误解来源于健美运动员，很多女生看他们拉丝的胸肌干得像柴一样，便担心自己也会一样练得硬邦邦。
我们看到的职业健美运动员胸肌拉丝，只是他们的赛季状态，为了比赛强行脱脂展现出来的视觉效果；
我们只要维持正常的体脂率，胸部的柔软程度是不是因为胸肌的力量训练而改变的。
胸主要是由脂肪，和乳腺组成的，脂肪占比最高，胸肌只是最底层极薄的一部分，所占乳房体积并不大。
在不减少脂肪的情况下，练胸确实能一定程度的增大胸部的size，但效果并不明显，女生本身增肌就很难。
就算真的丰胸成功，效果也很难跟丰胸、填充比。
我们看到的大部分女子健美选手，之所以普遍胸都不大，根本原因不是因为训练，而是激素干预和赛前脱脂造成的。
当体脂率下降到一定水平，胸部的脂肪也会随着一起减少，因为脂肪是全身同时减少的。
但也不用过于担心，因为全身燃脂时，对胸部脂肪的消耗并不大， 少量减除胸部的脂肪，反而会让胸型更加完美。
女生因为年纪的增长肌肉的流失，胸部会越来越干瘪，还会因为缺乏承托力而出现下垂问题；
练胸能增大胸部承托力，让胸更坚挺圆润的同时，还能预防胸部外扩的问题。
不仅如此，胸部训练还能有效帮助女生减少副乳，穿衣服更好看。
女性练胸，是为了让胸部更加挺拔；男性练胸主要是把胸型练的更加立体。
因女生胸部结构的特殊性，注定她们在练胸时不能像男生那么“随便”；
女生练胸要练上胸和胸肌内侧，避免下胸和外侧的训练，才能达到收紧并提升胸部的效果。
而男生想要好看的胸型，需要上、中、下、内、外全部练到位才能达到理想的效果。
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