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普通会员这是发现好身材的原创文章
张雨楠
28岁，市政工程师，健身七年
选择健身的原因
减肥
通过健身让我
自信，坚强
还有身体语言的改变
健身遇到的困难
还没有协调好谈恋爱与健身的时间
还有推不掉的应酬
健身和读书来提升自己的气场
分享时间
下面，我们就跟着健身达人 @嗨一多一起来get最夯的虐腿教程。共7组动作，每组15次，做四组。
动作一
自由深蹲
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动作二
窄距哈克机深蹲
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动作三（超级组）
坐姿内夹
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器械外展
动作四
宽距哈克深蹲
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动作五
腘绳肌深蹲
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动作六（超级组）
坐姿腿屈伸
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俯身腿弯举
动作七
站姿提踵
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纯爷们儿们
赶紧虐起来吧
干货时间
对于很多健身爱好者来说
背部训练是一个普遍存在难点
大且饱满，均匀没有缺陷的背可不容易做到。
展枭飞
以多年的训练经验为我们分享背部刺激技巧
国家 一级健美裁判员 ，从事健身培训6年， 累计培训学员6000余人 ，深受学生爱戴，有着健美身材，将兴趣变成了 自己的事业 。试听一下吧。
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