李小龙原创腹肌训练动作，你能做到吗？

原标题：李小龙原创腹肌训练动作，你能做到吗？

李小龙虽然33岁时便英年早逝

但线条完美，如钢铁般坚硬的肌肉

以及他自创的健身绝技

永远存留人们心间

腹肌训练难度排行榜前三名的动作

——龙旗[Dragon Flag]

就是由李小龙创造的

所以才会得名“龙旗”

光看图你可能感受不到

龙旗在健身技能中的难易等级

龙旗的步骤虽然不多

但是每一步几乎都要动用全身的力量

当然就会锻炼到全身各个肌群

手臂、腰部、腹部、腿部、背部的肌肉

都能得到锻炼

由于核心动作是龙旗飘起来的那一部分

所以这个动作最能锻炼腹肌

通常只要你龙旗练得好

腹肌都会很有型

对龙旗感兴趣的朋友们

可以学一学以下这几种龙旗变式

这样就不会觉得单练一种动作太无聊了

变式一

变式二

变式三

变式四

变式五

变式六

变式七

没有基础的人就不要尝试了

有一定的危险系数

能做到的，都是大神！

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