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普通会员减肥期间，很多人都会想要提高减肥，快速暴瘦下来，主要原因有两个：
一是忍受不了长时间的控制食欲，只有瘦下来才能更好的享受美食；二是想要快速拥有好身材，不想总是看到自己肥胖的样子。
但是，肥胖不是一天发生的，而是被我们一口一口吃出来的，想要减掉多余的脂肪，也是需要我们一步步地减掉。
对于减肥这件事，只能说“心急吃不了热豆腐”。虽然你不能在短时间内就减肥成功，但是我们可以学习一些减肥的小技巧，让我们科学、合理减肥的速度加快，让我们身体持续燃脂，成功减肥。
这5个减肥的秘诀：3坚持，2不要，让你体重下降，身材暴瘦下来！
3坚持
1、坚持每天早起一杯水，每天喝足够8杯水
水是零热量的饮品，多喝水并不用担心任何的热量问题。早起一杯水能够有助于身体排毒，唤醒肠胃开始工作，推动肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力，稀释血液的浓度，让我们的身体能够高效运转起来。
每天坚持喝足够8杯水是最基本的能够预防我们去喝饮料。饭前喝一杯水能够有效地增强饱腹感，控制食欲，反正多喝水对身体有益无害，还能加快减肥的速度。
2、坚持饮食规律
减肥期间可以轻度节食，但是三餐是一定要规律的。饮食规律既包括了三餐定时用餐，而且还要保证营养均衡，能够满足自身能量需求。
平时少吃或者不吃高热量的食物，以低热量的食物（含有高蛋白，高膳食纤维以及适量的碳水以及其他的营养物质）为主，保证自身基础代谢消耗的情况下，控制热量的摄入。
3、坚持好的生活习惯
很多人都不知道，一些生活恶习真的会影响到我们的身材，以及身体健康问题。比如：长时间的坐着会让我们有肚腩，也会给身体的腰椎带来劳损，下半身血液循环不流畅。而熬夜也会让身材发胖，还会给身体带来健康疾病，快速的吃饭习惯，也是导致身材发胖的主要原因之一。
所以，减肥的过程你要坚持养成好的生活习惯，能够加快减肥速度之外，还能拥有健康的体质。
2不要
1、不要放纵自己的欲望
自律的人身材也是能够保持得很好的，那么控制自己的欲望就是需要我们养成自律的习惯，只有坚持自律，身材变得纤瘦优美，身体变得健康强壮。所以不要放纵自己的欲望，减肥的过程就是不要放纵自己的食欲。
2、不要相信所谓的减肥产品
减肥的人大都是急于求成的，而很多减肥产品也正好中了大多数减肥人的痛点。但是，市面上很多的减肥产品无论是内服还是外用，最终都是不能让我们达到减肥成功的。
就拿一些减肥茶来说，喝完就去排毒，但是排出来的是身体内的水分以及无机盐以及残留物，并不是脂肪，你的身材也不会真正瘦下来，体重可能会下降，但是只要我们一补充食物，体重就会上升。
所以，不要相信所谓的减肥产品哦，真的没什么效果的，反而还会降低你的身体代谢。
减肥期间，坚持这几个减肥的秘诀，可以让你瘦得快，让你健康地瘦下来。
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