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普通会员要问减肥哪家强，还是得和明星学习。
“孔雀公主”杨丽萍为了保持魔鬼身材，20多年不吃主食。
郑秀文为了减肥每天只吃水煮青菜，可以一直跑步不停坚持两个小时。
已经瘦成纸片人的郑爽，15天不吃饭，只喝水，纯节食的方法更是让普通人闻风丧胆。
所以哪有那么多天生吃不胖的好体质
都是后天养成的减肥习惯
为了研究“肥胖”这个永久的话题
BBC从全英国找来了75名肥胖志愿者
追踪并调查他们肥胖的原因
实验发现：人胖至少分为3种
所以，减肥的方式也大有不同
并非所有人都能像别人一样
用同一种方式减肥成功
你是哪种肥胖类型？
第一种 欢宴型进食者
实验中，节目组给这群志愿者安排了一顿盛大的晚餐，美酒加大餐，还有音乐相伴，这些实验者们无所顾虑的大吃了起来。
结果这组实验者们一开始进食就停不下来了，吃很多也不会觉得自己饱了。
研究人员最终发现，造成他们吃不饱的原因是生理层面、基因上的问题：他们的肠道并没有释放出足够的激素，告诉大脑你已经吃饱了的事实。
要科学的鉴别这种类型的人也很简单，只要测量他们进餐前后肠道荷尔蒙的变化即可，如果变化不大，大概就是欢宴型了。
第二种 情绪型进食者
光听这个名字大家应该都了解了，这类型人就是在情绪波动大的时候会吃很多东西。
比如失恋了、感到烦躁、紧张的时候就想用食物来填饱自己。
这是因为在应激反应下，我们大脑想要获得更多的奖励，尤其是高脂肪高糖的食物。
幸运的是，面对情绪化反应，有的人会选择进食，有的人也会选择喝酒，或者去跑步、运动锻炼。
希望大多数朋友都能选择用运动来化解情绪。
第三种 持续型进食者
正常情况下，如果一个人身上的脂肪已经足够，他们就不会那么渴求食物。
但持续进食者则不同，他们是一天到晚都饿，更可怕的是，他们想吃的还都是容易长胖的食物。
看完上述三种肥胖的类型
你自己是哪种？
又该如何有针对性的减肥呢？
欢宴型——低GI饮食
欢宴类型的人一吃东西就停不下来，因此他们需要的减肥方法就是减少进食的次数，并食用能维持饱腹感的食物。
比如低GI饮食：选择富含蛋白质而低血糖指数的食物，这些食物的特点是消化慢、吸收慢、饿得慢，能有效减少脂肪的存储。
低GI食物具体有鱼肉、鸡肉、通心粉这些消化得慢的碳水化合物，而面包、土豆这些食物消化得很快，你也会想吃得更多，就不建议了。
情绪型——团体饮食
这类人是在情绪波动大的时候会吃很多东西，也就是我们常说的暴饮暴食源，这是属于心理和生理上的问题。
研究者对他们提出了团队支持的解决方案，一个人很难坚持，但一群人就要容易得多了……长期一个人吃饭，真的会胖！
只要他们情绪得以控制或释放，他们就不会再暴饮暴食了。
持续型——间歇性饮食
持续进食者不仅是一天到晚都饿，还会格外喜欢吃容易长胖的食物，相比上两种肥胖类型要更棘手一点。
营养学家为他们提出了间歇性节食的减肥方法。一周中分配两天，摄入卡路里不能超过800大卡，其余几天不必那么严苛。
当然，其他五天也不是就能随意吃喝的，同样要遵循低GI饮食方式。
其实这三种减肥方法是有共性的，即：低GI饮食方式。
高蛋白+丰富的蔬菜，用糙米粗粮代替精米面条这些高GI的碳水化合物，让消化尽量慢下来，减少脂肪存储，持续有饱腹感就不会想着吃东西了。
当然，除了饮食，也别忘了运动，吃进去的食物，终究是要靠运动来消耗掉的！
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