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减肥期间，你会选择的运动方式是哪个呢？
相信80%的人都是会选择跑步的，因为跑步非常方便快捷，只要你有时间，并且你有一双鞋子，你就可以外出跑步了。所以，跑步会成为减肥者的第一首选。
但跑步也有它的缺点，跑步需要的时间比较长，一般来说跑步的时间达到45分钟，燃脂效果才是最佳的。跑步的过程其实很累的，需要我们长时间地坚持下来，对于部分人来说是坚持不下来的。
而跳绳作为一项超燃脂的运动，近几年来一直表现得非常出色，越来越多人纷纷加入到了跳绳减肥的行列。
跳绳的燃脂效果要比跑步好得多，而且花费的时间也比较短。国外的科学实验表明，连续跳绳10分钟（140次/每分钟）的燃脂速度相当跑步30分钟。
同样是作为燃脂运动，跳绳作为健身圈中的燃脂“黑马”，深受健身人士的喜爱，因为当速度达到一定数值，跳绳也可以作为无氧运动来，锻炼到下半身肌肉，提高身体代谢水平。
那么，每天坚持跳绳20分钟，我们能够获得哪些好处呢？
1、跳绳作为燃脂运动，能够让胖子甩掉赘肉，降低体脂率有效瘦下来。跳绳作为全身燃脂运动，能够有效地瘦手臂，腹部，臀部以及腿部的赘肉，让你拥有紧致、迷人的身材。
2、跳绳作为有氧运动，能够有效地提高个人的心肺功能、强化体能。刚开始跳绳运动的时候，你能够坚持的也就是1分钟连续跳绳。
但是坚持1个月后，你会发现自己能够连续坚持3分钟以上的跳绳运动，都不会觉得累，因为你的心肺功能和体质都得到了很大的提升了。
3、跳绳能够有效地缓解久坐给身体带来的压力，很多人因为日常工作和学习，长时间地坐着不仅让下半身肥胖，腰椎脊椎都受到了压迫，容易出现各种亚健康疾病。
每天坚持跳绳，对于下半身的锻炼是非常有效的，减少久坐疾病的出现，预防小粗腿和大象腿的出现。
4、坚持跳绳能够让我们瘦身塑形，锻炼自身肌肉，让身体能够保持在高代谢的状态，让你拥有大长腿，显瘦的身材曲线，下肢能够保持肌肉力量。
5、长期坚持跳绳的人，个人的平衡能力以及稳定性会更好。跳绳也是个不断挑战自己极限的过程，能够让我们一直突破自己的局限，提高了我们的耐性和耐力。
6、跳绳可以帮助我们调整个人的不良情绪，释放个人的压力，赶走负面情绪，让我们能够保持着乐观开朗的心态。
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